这些跟视频练瑜伽的女人，最后都怎么样了？

Wake瑜伽APP 全体系瑜伽精品课任你学@依米是一名“瑜伽爱好者”，不过仅仅停留在“爱好”而已，事实上，喜欢瑜伽的她从未开始过真正的瑜伽练习。昨天依米发来了她的困惑，觉得很有必要与大家分享一下：
对于初学者而言，「线上学习瑜伽」的学习方式可行吗？
从客观科学的角度来看，醒光的答案是：可行，但要一定要注意这4点！第一，你要明确何为「学习」。
胡乱跟着抖音红人的视频，或者网上的体式分解图，今天学一个舞王式，明天觉得鸽王式好看又跑去搜教程，后天觉得倒立很酷又到处看“倒立的10大技巧”……这不叫学习，叫瞎折腾！真正的瑜伽学习，是在开始习练之前先做好测试，弄清楚自己的水平，再根据自己身体的需求和可接受度去选择合适的课程，选择该领域最专业的好老师，进行正确、系统的学习。
在Wake APP中，我们将课程做了不同流派、部位、功效的分类，并在体式库中将体式按照难度、功效和体式全面整理，让习练者可以更详细地了解以及跟练每一个体式。我们为每位伽人准备了长达10分31秒的能力测试，而不只是简单的做一份选择题。这看起来似乎有些“浪费时间”，但对于真正想学好瑜伽的伽人而言却必不可少：因为只有清楚了自己的身体，你才能真正开启一条健康美好的瑜伽之路。第二，线上学习，切勿“急功近利”。
线上学习可行吗？听听这些瑜伽大师怎么说：
Brain-Campbell是Forrest 瑜伽系统中最高级别的老师（5 级的“守护者教师”），身体调理疗法师、纤体按摩师、解剖学和Myo 经络疏通按摩的指导教师。他曾表示对线上瑜伽课程的认可。他在采访中说过：我觉得网络课程是有帮助的。因为任何一个开始，都是好的开始。瑜伽的学习没有止境。我至今仍觉得自己在瑜伽的道路上有很多东西需要学习，我还在路上。不管你从哪里开始学习，都有更多的东西需要你去学习。如果你能从一个视频开始学习，那很好，就从视频开始……你会开始感受到自己的身体想要的是什么，然后找到了瑜伽对你最大的赠予。*图片来源：YOGA JOURNAL
Manouso Manos是全球级别最高的艾扬格认证老师之一，跟随艾扬格大师学习近40 年，被艾扬格大师称为“最资深的学生”。对于线上瑜伽课程，他的看法很客观：可以通过网络教授瑜伽吗？我相信是可以的。可以只教几分钟吗？可能不行。他提醒道：擅自跟着网络学习高难度体式是有危险的，你必须先打好根基，从A 点走向B 点，教授基础体式，然后再向上走。如果你按这种方式，从A 点走向B 点再走向C 点，那就没有受伤的风险。如果你跳过某个步骤，那么就有问题了。*图片来源：艾扬格瑜伽学院线上学瑜伽，你最重要的就是“稳扎稳打”。
如果你想从A直接练到Z，却忽略了中间的B,C,D,E……这对你的身体和心理而言都是一种负担。所以，不要整天想这个体式最终的样子，而是接受自己当下的状态，一步步享受瑜伽带给你的变化。你可以试着培养自己身体、呼吸和意识的觉知力。留意你练习时的感觉：是否有任何疼痛或不适？是否让你感到平衡和放松？如果你感到了明显的疼痛，那就要停止习练。你可以在Wake学习社群或 APP直播中向老师提出你的疑问，以及时进行纠正，获得更好的成长。第三，选择一个值得信赖的老师或平台。学瑜伽，最重要的是看师资和便捷性。师资的好坏决定了你的瑜伽学习是否安全有效，便捷性的高低决定了你能否坚持习练。
很多人选择线上学习瑜伽，最大的原因无非是看重其便捷性，它是当下瑜伽爱好者基于时间和空间的考量，是随时随地随心随性练习的希望。所以这时候，选择一个靠谱的老师或师资强大的平台，就变成了习练者最终的考量标准。其实，不管是线上学习，还是线下报班，“老师的好坏”都是最值得考量的因素。但对于很多伽人，尤其是初学者来说，找一个好老师难如登天。首先，老师不是瑜伽馆的固定资产，可能今天在这一家教课，明天就换一家或自己开工作室。一位很资深的瑜伽老师就曾聊到这个话题：我的几个学员，跟着我很多年了，从罗湖区到南山区再到福田区，辗转了几个地方才能坚持练习，真是辛苦他们了……其次，从概率来说，高水平的瑜伽老师带入门培训班的机会比较少，如果想抓住这样的机会，你需要付出比较多的时间和精力去寻找，还要有一定的缘分和运气，缺一不可。而很多伽人遇到的实际情况是：不可能有这么多好老师来你的城市为你上课，你也没那么多的时间和金钱亲自去参加所有课程。现实往往令人无奈……另外很重要的一点是：在瑜伽教学里，老师的口令辅助和手法辅助，都是很有帮助的引导。若你能在线上的瑜伽教学视频中，接收到老师详细、清晰的引导口令，已足够让你顺利完成当下的瑜伽习练。但可怕的是，如果你没有足够的资金上私教课，在大班教学的课堂中又得不到老师足够的关注，一些重要的口令没有及时接收到，其中的风险可想而知……而一个靠谱的线上学习平台，能通过本身的实力和影响力，网罗世界各地的瑜伽名师；能系统性地替你安排好课程规划；能有专业的拍摄团队为你记录习练的各种重要细节、以及清晰明了的引导口令。就安全性和便捷性而言，都是更胜一筹。第四，练习瑜伽不是一道单选题，而是一道多选题。
有句话说的好：小孩子才做选择，成年人都要。
举个简单的例子：有了线上支付，我们就要把现金扔掉吗？答案当然是否定的。
线上学习瑜伽，其实是给大家更自由的选择。你可以选择线上学习瑜伽，随时随地保持瑜伽的习惯，让自己爱上瑜伽。而在比较空闲的时候，你也可以到线下的瑜伽馆习练，进行巩固和进步。更机智的伽人，还可以选择在线下的瑜伽馆学习线上的名师课程，轻松拥有双重指导。Wake线上课程与线下教学的经典结合
更重要的是：在寻找线下瑜伽馆的过程中，一个受过教育（尤其是名师教育）的习练者，就获得了避免“受骗”和“受伤”最佳屏障，因为在专业的教学中，你已不知不觉间有了对瑜伽的“认知”与“眼界”。最后总结一下：在线指导或视频是否对习练者有所帮助，是否可以安全地跟着习练，取决于视频的质量、老师的教学水平以及习练者的年龄、健康和身体状况。而对很多伽人而言，任何一个开始，都是好的开始。请不要把时间浪费在犹豫和寻找中，因为学瑜伽最好的时间，就是今天。下载Wake APP，跟名师练瑜伽~▼