为什么有人健身1个月就可以练成肌肉男？掌握这3点你也可以

相信在现实生活中的时候，我们会遇到这么一种人，那就是前一阵见到他们的时候，似乎还是一个胖子，但是在短短的一个月的时间，却发现他们整个人都发生了巨大的改变，将军肚没有了，却有了性感的腹肌，身上厚厚的肥肉不见了，却有了不错的肌肉线条，让人在羡慕的同时也有一丝丝的不解，那就是减肥真的有这么容易吗？短短1个月的时间是否可以让一个人普通人变成肌肉男？

当然这种人在现实生活中还是少数，我们只是看到了他在1个月的时候内就发生了巨大的变化，但是却不知道这1个月的时间他又是经过了什么样的魔鬼训练，才获得了这些成果。健身就是如此，只要你的训练方式找对了，那么健身效果可以说是倍增的，那么我们是否也可以1个月的时间内的就练成肌肉男呢？你需要掌握以下3点。

一、学会对自己狠

健身减肥后，一个月瘦10斤的人大有人在，但是想要瘦更多，那么就要学会对自己狠，能够在1个月练成肌肉男的人，肯定是对自己特别狠的人，毕竟健身是一件长期的事情，想要让身体快速发生改变，那么除了方式方法之外，对自己狠是一定要做到的。在一个月的训练开始之前，你要首先了解自己身体的承受度，再利用合理的训练计划，来进行健身，像一些大强度的有氧训练和抗阻力训练是肯定有的，而且对于食物的掌控也要严格，拒绝一切高热量食物，一个月的时间能练成什么样子，其实很大程度都是看你对自己够不够狠。

二、学会坚持两字

虽然一个月的健身训练时间很短，但是这其中的训练项目并不少，夹杂了大量的有氧训练、跑步、跳绳、游泳等等，还会加很多的力量训练，而这些项目长期做下去是非常枯燥而且乏累的，就需要你学会坚持两字。另外就是每次训练过后的饥饿感，肌肉酸痛感，真的会让人崩溃，你如果坚持不了，那么必然会失败。对于普通的健身者来说，一周三练就可以了，剩下的时间就是让身体恢复、肌肉修复，缓解肌肉酸痛带来的痛苦，而对于你来说，即使训练安排得当，每天都是不同的训练科目，但是身体带来的疲乏感也会让你很难受。

三、专业的修复

在现实生活中，很少有通过这种魔鬼训练方式来健身的人，毕竟人的身体承受力是有限的。但是在明星或者一些备赛的健美选手中，短期内便获得好身材的事例却很多，其原因不仅仅是他们对自己狠，也不是因为他们更能坚持，而是因为他们能够雇得起更好的健身团队，其实更有专门负责，为了提供身体恢复的营养师和按摩师，而这些人可以让你的身体承受力更好。

所以说，对于我们普通人来说，健身不要急于求成，要考虑你的身体是否承受得了，肌肉酸痛、身体疲乏，其实都是身体给你发出的一种警示信号，当然如果你也有专业的健身团队，那么就另当别论了。

你在减肥过程中，最快一个月能够减多少斤？