虐出腹肌，这么练你肯定行

今天分享的是8个虐腹训练动作，上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！练习者根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。具体如下：

动作1：直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5：平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7：仰卧卷腹 20-30次

动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次

以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考，请根据自身实际情况来安排。

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