为什么练背时要做哑铃划船？原来它有这两个好处

在我们的健身训练中，如果我们对健身中的力量训练有一定了解，或者是有一定的力量训练经验的话，那么就应该知道的，那就是在我们的力量训练中，有很多的训练动作，其中可以大致分为三类，分别就是杠铃类的训练动作，比如杠铃卧推以及杠铃划船和杠铃卧推等等，其二就是固定器械类的训练动作，而其三就是哑铃类的训练动作。

说到哑铃类的训练动作，小编我想说的是，在哑铃类的训练动作中，有这样一个训练动作，那就是哑铃划船，我们在练背的时候，就最好能够去做哑铃划船这个动作。

那么为什么练背时要做哑铃划船？对于这个问题，小编我想说的是，其主要原因一般会有这样2个好处，小编我接下来就从2个好处，给大家介绍一下其中的原因。

一，哑铃划船能够刺激到更多的背部肌肉

我们在做哑铃划船这个动作的时候，不仅能够有效的让自己背部肌肉上的背阔肌发力，而且还能够有效的刺激到我们更多的背部肌肉。

比如我们背部肌肉上的斜方肌中下部，就能够很好的在自己做哑铃划船的时候发力，进而让我们的斜方肌中下部受到很好的肌肉刺激。

二，肌肉的收缩幅度会更大

一般来说，我们有很多的哑铃训练动作，这些哑铃训练动作的主要优势，就在于其动作幅度要比一般动作要大。

当我们在做这些哑铃训练动作的时候，自己肌肉的收缩幅度会更大，从而能够让自己的肌肉去受到一个更加充分，并且更加全面的肌肉刺激。

就比如我们在做哑铃划船的时候，可以让自己的背部肌肉在伸展的时候，会被拉得更长，而背部肌肉在收缩发力时，则会收缩得更加的紧。

如此，就能够让自己的背部肌肉有一个更长的收缩过程，从而就能让自己背部肌肉得到更加充分的发力，进而让自己的背部肌肉受到一个更加充分的肌肉刺激。

另外，我们还得要知道的是，我们在做哑铃划船这个动作的时候，如果没有把动作给做得比较标准的话，那么也是很难让自己的背部肌肉，去受到一个更为充分的肌肉刺激。

一般来说，我们在做哑铃划船的时候，需要注意的，那就是让自己的躯干保持挺直，然后尽可能的去增大自己的动作幅度。

最后，小编我想说的是，我们在做哑铃划船这个动作的时候，最为重要的，还是我们的背部肌肉发力感觉，如果背部肌肉发力感觉强的话，那么就在一定程度上，证明着我们的哑铃划船动作是做得比较好的。