杜淳韩庚健身练出一身肌肉，讲真，这身材3个月能练出来吗？

健身的明星真不少，但谁给我留下了深刻的印象，那无疑是王力宏，因为从无训练痕迹到练出一身肌肉，他用了1年时间，如今身材是越发健美了。

而且王力宏是素食健身，为何印象最深刻？很简单，当你看到其健身历程，很具有代入感，而且会给很多人信心，因为王力宏如此忙碌都能练出来，那我们努力一把，或许用不着1年，也会有不错的效果。

当然你可别认为都是有钱有闲，才能这样健身的，事实上他们很忙碌，王力宏就是早上健身，并不是每天花3-4个小时泡健身房！

如今娱乐圈的肌肉男越来越多了，比如韩庚的身材，很典型的穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，再次具现了电影里饰演的拳击手周始！

其鲜明的腹肌和人鱼线，线条分明的肌肉，凸显了韩庚平时训练的艰辛以及饮食的苛刻！除了韩庚，杜淳的身材也很健美，他经常在网络上鼓励自己，少吃多运动，事实上他健身很早了，1年前就经常在网络上分享健身照。

比如这是1年前的状态，三角肌突出，腹肌清晰，当然大变样的他，连老妈都差点没认出。

这是如今的身材，不得不说杜淳的肩膀的确给其整体身材增色不少，胸肌的内部和上部都饱满有肌肉，腹肌依然帅气，看来杜淳的确在饮食方面下了一番功夫，很注意饮食的健康和分量。

当然问题来了，这样的身材3个月能练出来吗？因为有网友评论表示，这样的身材只是瘦出来的，块头并不大！

事实上镜头中的肌肉男，往往比实际块头要小一些，3个月不可否认的确可以练出这样的肌肉线条，但是能练出这样的块头，还得看先天的身材框架，增肌天赋，睾酮水平等等。

如果拥有优秀的身材框架，比如中胚、内胚型身材，加上较高的睾酮水平，同时减掉一些脂肪，通过系统的健身训练，注重肌肉的平衡，以及饮食搭配，3个月还是有可能练成这样的，但那毕竟是少数！