一直以为江疏影只是高颜值在线，却不料被一双逆天美腿抢镜

一直以为江疏影只是高颜值在线，却不料被一双逆天美腿抢镜，不愧是行走的吸晴利器！

在这"腿玩年"时代，一双修长笔直的美腿可是评判美丑的一个重要性指标，固有"美不美看大腿"之语。所谓的美腿不仅双腿要细，关键腿型还得美，虽然有些美眉腿并不粗，但是却有难看的腿型，较为常见的不良腿型有O\X\XO等。

纵观娱乐圈拥美腿的除了国民好闺女关晓彤，美腿女神莫文蔚外，"腿精"江疏影也有一双令人惊羡的大美腿。

前段时间江疏影现身机场美照曝光，精致迷人的五官，婀娜多姿的身材，都不敌那双逆天大美腿来得抢镜，又细又长又直又白的大美腿令人惊艳，不愧为腿精一枚，果然是行走的吸晴利器。

不管是身穿正装还是休闲装的江疏影，她的身材可谓是凹凸有致显美感，而她的美腿最是让人难忘。

想要塑美腿的美眉可尝试站姿+前屈类瑜伽，今天一起来学学瑜伽站立前屈式，想要美腿的美眉可不能错过，常练还能使得仪态变得优雅，提升气质。

1、站立前屈式

站立前屈式，常见的瑜伽体式之一，主要以站姿为主，其梵语是Uttanasana，其中ut是深度的意思，tan是伸展的意思。练习中需打开双肩，保持双腿伸直（切记腿部超伸），躯干前屈时需从髋部关节开始，坐骨向上提，使得脊椎向上延展，保持腰背挺直，进阶者可踮脚。

注意事项：

A.处于经期的女性前屈时需保持直角，使得上半身与地保持平行。

B.如患有心血管疾病及低（高）血压者需谨慎练习。

C.如有背部损伤者双膝可微弯，也可借助墙根来辅助练习。

体式功效：

A.强健腿部力量，伸展膝、踝及足关节，消除腿部赘肉，有效缓解关节疼痛及静脉曲张等腿部疾病，美化腿型。

B.强壮脊椎，使得脊椎充满活力，放松肩部肌肉，伸展背部及颈部，改善不良体态，缓解腰酸背痛及坐骨神经痛等。

C.伸展腹部区域，刺激腹部器官，帮助提高代谢能力，缓解便秘，纤细腰身。

D.促进身体的血液循环，滋养神经系统，缓解疲劳及焦虑，有效预防偏头痛及失眠等，放松身心。

习练要点：

A.山式站立，双腿并拢伸直，挺直脊椎，保持双髋部平齐，双手放于体侧。

B.屈肘，双手放于双胯部，躯干以双髋部为折点向前做屈体运动，使得胸部尽量靠于大腿根部。

C.吸气，躯干继续向腿部延展，使得双手向下向后握住后脚踝颈部上仰，保持腰背笔直，维持身体平衡后向上踮起脚尖，坚持体式30秒。

今天的站姿瑜伽体式——站立前屈式就学到这，下期继续为大家带来站立前屈式的变体，不仅可以练腿，还更练背，记得每天坚持5分钟。