如何锻炼三头肌、胸肌和后背!

你想拥有铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌吗？想要诱人的倒三角吗？

下面这个是健身女神演示的健身锻炼三头，胸部和后背的方案！每个动作4组，每组12-15次！

三头和胸部锻炼方案：

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

后背训练方案：

动作一：

动作二：

动作三：

跟着健身女神

一起成为健身男神吧！