90岁大爷39分钟跑完5公里：你我终将老去，有人永远年轻

保持竞争心态，年龄便不成问题。

撰文 / 橙橙

编辑 / 小叶

有时候，在跑圈，你不得不佩服那些老爷子们。

上图中的老爷子叫Nathaniel Finestone，今年90岁。他年轻的时候，因为肾脏感染，医生告诉他时日不多。当时，他对医生的说法并没有更多的怀疑。

但是等到他活到60岁的时候，他想医生可能错了，于是决定做出一些改变来让自己活得更长。跑步成为了他保持健康的首选，也证明了跑步是延长寿命的最好方法。

一开始，他并不能跑起来，只是快走，坚持了一段时间后才能慢跑。而这一坚持就是30年。现在，他90岁了，依然坚持跑步，而且速度还不慢。

在前不久举行的全美田径大师赛上，他在5千米比赛中跑出了39分06秒的成绩，获得冠军的同时还打破了该年龄组（90-94岁）的赛会纪录，距离全美纪录只差3分钟。

一周之后的全美老将1英里冠军赛上，他跑了12分52秒的成绩，刷新了全美该年龄组老将纪录。

看看Finestone今年的参赛频率，估计很多年轻跑者都要汗颜，真是不得不佩服他的体力。今年，他已经参加了9场5千米比赛，4场10000米比赛，一场1英里比赛，一场5英里比赛，一场10英里比赛。几乎每场比赛都拼尽全力冲刺。

而且他并没有停下来的意思，将继续奔跑。

从60岁开始跑步，每天都跑，一直跑到90岁，Finestone坚持了30年。这让他有很多感悟，来看看他的5条坚持跑步的秘诀。

1、保持自律

早起跑步的人都会碰到这样的问题。当闹钟响了，起来跑还是继续睡懒觉？这是一个与懒惰斗争的过程。

Finestone也难抵挡这样的诱惑，但是他给自己定了一个要求：不管刮风下雨，每天必须早起跑步，这是雷打不动的底线。他每天早上5点起床，每天都跑。通过磨炼自己的意志，他才能一直坚持晨跑，从而保持身体健康。

他说，自律很关键，因为不自律的人无法做到这一切。如果你很想做成功一件事，那么就要学会对自己狠一点，要求严格一点。

2、让内心平静下来

跑步是一项特别考验耐心的运动，所以不能急躁。找到能够让你内心平静下来的东西，这样你才能长久坚持跑步。

Finestone说他让自己内心平静的方式是相信上帝，坚守自己的信仰。他认为自己能活这么长，都是因为上帝从内心深处告诉他要跑步。

在他70岁的时候，也就是坚持跑步10年的时候，他感觉自己的身体非常好。他决定继续跑下去，内心的召唤让他永不止步。

3、保持竞争心态

随着年龄的增长，身体机能会下降，速度会越来越慢，但是你的竞争心态不能丢。

Finestone时常关注同龄人的成绩，并给自己定一个目标：击败他们。他喜欢这种竞争关系，也很享受这种竞争关系。

他说，自己并不是总能获胜。即使这一次没有获胜，下一场继续努力就好了。在短距离比赛项目中，他的优势不明显，但是到了长距离比赛，他总是能够获得冠军。所以Finestone更愿意参加长距离的比赛。

4、吃好早餐

跑后补给对跑者来说非常重要。因为你的身体在跑步过程中会出现轻微损伤，需要第一时间补充能量来帮助身体进行修复。所以这也是你保持身体健康的一个重要手段。

每天晨跑完之后，Finestone都会去吃一顿好的早晨，而且几乎每天都不重样。

Finestone觉得自己能够坚持跑到90岁，每天吃好早餐是很关键的一点。每天晨跑之前，他不吃东西，跑后会进行补充。不过比赛日当天，他会在跑步之前吃东西。

5、倾听身体的反馈

有的人为了追求速度和成绩，总是将身体推向极限，这样很容易出问题，比如伤病啊，厌跑啊。所以要听从身体的反馈，特别是当你的年龄大了，身体恢复速度变慢，更需要听从身体的反馈。

Finestone尽管也追求成绩，但是有一个前提条件，就是一旦觉得身体有什么不好的反应，就及时减少跑步距离。

有时候，他感觉身体非常好，会跑很长的距离，从16公里到21公里不等。有时候身体感觉很糟糕，跑不动，那么他会在仅仅只跑了几百米之后，就回家休息。

他还会时刻关注身体的变化，特别是现在年龄到了90岁。刚开始跑步的时候，他的身体可以很快恢复，但是现在跑步，身体恢复的速度就大大降低，也不能每天都跑同样的距离。但是，他并没有感到沮丧，觉得只要能出去跑就是胜利。

“我有一个目标，就是尽可能长久跑下去，而且还要跑得很好。”他说道。接下来，他还有12场比赛要参加。

每个跑者终将会老去，如何能够长久地跑下去才是最重要的。愿你也能像Finestone一样，即使年龄大了，速度慢了下来，也保持足够的竞争心态，健康长久地跑下去。