健身为什么要练腿？这5个好处，会让你爱上练腿

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初入健身房，你可能看到大多数人在练胸部以及腹部的肌肉，极少人在练腿部的肌肉。这也是作为新手和老手之间的区别。新手刚进健身房，最主要的就是希望能够练出肌肉，秀身材。而腹肌和胸肌是新手的最爱。那么大腿训练呢？则是老手又爱又恨的练习部位。

为什么很多人不爱练腿，原因有4个：

第一个，不知道练腿的好处，一般新手都不会主动去练腿，忽略了练腿的重要性。而健身老手为了促进全身的肌肉协调发展会主动去练腿。

第二个，怕腿粗。这点对于女生来讲是最恐惧的，男生不会因为腿粗就不去练腿，女生为了自己身材更加精致，而拒绝练腿。

第三个，练腿的痛处。大多数健身的人知道练腿的好处，可是他们却不练腿。因为练腿的过程比较辛酸，练腿的酸痛感，也不是一般人能够忍受的。

第四个，被别人质疑。刚开始练腿的人，第二天基本双腿是无力的，对于日常生活的额影响很大。练完腿后可能还会遭遇误解，把自己练到那么酸痛，也不简单腿部有多发达。如果你听到这种话，可能你会自我怀疑是不是健身没用了？

那么你为什么要练腿呢？这5个好处，让你爱上练腿！

1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神经越发达，男女之间的生活更加的和谐。

2、练腿能让你全身的肌肉协调发展，而腿部的肌肉群是身体最大的肌群，是支撑你行走的肌群。腿部运动起来，也需要其他小的肌肉群参与其中，自然地也会使小肌肉群越来越发达，促进肌肉增长。

3、练腿能够有效地提升人体的睾酮水平，以及生长激素。睾酮水平的提升对于增肌的速度有着非常好的促进作用。日常为什么总是说要促睾？主要也是为了提升肌肉量，促进肌肉的力量增长。

4、练腿能够增强你的各个方面的能力，让你下肢有力量。如果你的下肢力量足够，那么对于日常很多活动完成效率自然会有所提升，比如说徒走、爬楼梯等下肢运动，如果没有强大的体能跟下肢肌肉，你怎么能保持一整天的精力充沛？

5、练腿能够延缓腿部肌肉的流失，增强腿部的肌肉力量，起到了减缓衰老速度的作用。人一到35岁或者是40岁，会感觉到有心无力。为什么练腿的人老了也可以身轻如燕？主要就是日常的腿部锻炼，让他们的腿部肌肉维持住了，下肢矫健，行动自如。

对于健身的人而言，练腿能够协调全身肌肉的发展，这是尤为重要的。如果总是练上半身，而不练下半身，最后得到的体型是“倒三角”还是“筷子腿”呢？

无论是为了体态更加地好看，还是为了加快肌肉的协调发展，加快肌肉的增长，练腿对于健身的人来说是尤为重要的。平时常见的深蹲、箭步蹲、腿举都是练腿的黄金动作哦！

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