331斤胖哥减肥，5年减掉118斤，他基本没健身过，只靠饮食减肥

很多胖子对于减肥已经处于基本放弃的状态，认为自己天生就是这样的人，无论做出什么努力都不会有所改变。但实际上，你从没有尝试过又怎么能轻易下结论，也许只是一点点的改变就能取得不错的效果。

这位胖哥名叫威廉，从小到大他都是个不折不扣的胖子，高一的时候，身高1米90的他，体重已经达到250斤。大三的时候，他的体重已经达到272斤，但他还是不以为然，他认为自己喜欢体育运动，所以这些都不算问题。

20岁时威廉的体重已经达到327斤。大学时代他的生活习惯很不够健康，经常聚会熬夜喝酒，吃垃圾食品，抽烟更是家常便饭的事情。更重要的是，他对于饮食实在没有节制。这一切的问题直到他快30岁的时候才真正意识到。

即将步入而立之年的威廉开始觉得自己的精神不振，即使参加聚会，他也只是想找个地方坐下。下班回家，大多数时候只想坐在沙发上或躺在床上。因为身体免疫力下降，感冒和咳嗽总是要持续很长时间。30岁的他终于意识到自己这种不健康的生活状态必须做出改变。此时他的身高1米95，体重331斤。

威廉觉得自己再也不能这样，他必须为了自己的身体做些什么，而他首先做的就是改变饮食结构。他开始减少参加聚会的次数，吃垃圾食品的频率也减少了，他还参加了为期一个月的戒糖挑战。

通过学习专业的健康饮食知识，他开始认识到健康饮食选择的重要性。为了健康，他开始将以前从不吃的各种低脂食物替代薯条作为零食，而饮料也换成了白开水。除此之外，蔬菜、水果等各种天然食品都成为他每天的食物。

经过一段时间的努力，威廉的体重有所减轻，他觉得自己的身体状态变好了，别人看他的眼神也有了改观。他不再担心自己总是汗流浃背，积极健康的心态让他对于自己的减肥事业更加有信心了。

以前威廉总认为作为男生，高大强壮才是应有的状态，所以对于体重他从来都不太在意。而现在他才明白，身体健康才是最重要的，只有保持科学合理的饮食结构，才能有效控制自己的体重，才能真正拥有美好人生。

经过5年的饮食调整，现在的威廉体重已经降到了213斤，5年减掉了118斤，要知道基本他没健身锻炼过。只要改变饮食就减掉了118斤。看到体重秤上的数字，他感到兴奋异常。关于减肥的秘诀，他的答案也很简单，那就是饮食主要以天然食品为主，少吃加工食品。

减肥不一定是一场翻天覆地的变化，可能只是一种循序渐进的改变，你试着养成一些健康的小习惯，再改掉一些不良的坏习惯，循序渐进的坚持就足以让你的尝试变得有意义起来。简单的饮食变化就让威廉成功减重118斤，你除了羡慕之外，是不是也要重新规划自己的减肥大业了？

—贵在坚持—

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