称体重时看到数字后，354斤胖哥决心减肥，健身15个月减掉了163斤

关于减肥的减重纪录你能想到的是多少？如果小编告诉你一位胖哥能在15个月减重163斤，你会不会觉得有些不可思议，下面的这个胖哥就通过健身做到了这一点。

塞里今年35岁，从小就是个吃货，饮食习惯非常不健康，各种油炸食品是他的最爱，而且食量很大，光盘行动更是从小就要完成的任务。读小学的时候和同龄人相比塞里就很强壮，一开始因为他经常在运动，肥胖并没有和他相伴。

但随着年龄的增长，他停止了锻炼。大学毕业后，成为上班族的他更是长期处于久坐不动的状态，而对于自己的饮食也越来越不注意。一开始他觉得没有什么，但称体重的经历还是让他受到了刺激，他的体重竟然达到了354斤，而这一数字远远超过他的预期，面对这样的体重，他觉得自己一定要做点什么。

一开始的时候他减肥的办法是做减肥手术，但前提仍然需要减掉一定的重量。为此他制定了健康的饮食计划，开始多吃一些高蛋白低碳水的食物，比如水果、蔬菜、鸡蛋等。坚持第一个月，他瘦了22.6斤，第二个月，又瘦了27.2斤，直到几个月后竟然一共减重达90多斤，即使是医生也感到震惊。

此时，医生开始询问他是否还有做手术的愿望，塞里觉得自己已经有了一个好的开始，只要继续坚持就可以了，因此也就把手术的事放在一边。除了改变饮食，他也开始健身锻炼。起初，他只是通过走路的方式进行。由于之前一直都很少运动，第一天的时候走不到1公里的距离。但他没有气馁，随着运动的深入，终于每天步行8公里也完全不是问题。

有了这样的基础他开始进入健身房健身，每周健身5天，周末把散步作为休息调整。健身运动的加入让他的减肥瘦身更有成效，开始减肥到现在，经过15个月的努力，他已经成功减去163斤，现在的他只有191斤。对于这样的成绩，他非常满意，也希望能把自己的而经验与大家分享。

首先，你可以让衣服作为衡量减肥成效的工具，比如买一件明显瘦小尺码的衣服，为了能穿上它而不懈努力。衣服放在那里本身就对你形成激励，当你想要放弃的时候看看这件衣服，相信你会动力十足。

其次，不要过于关注数字。健身减肥一开始，体重的变化会令你欣喜若狂，但减肥到一定阶段，它的变化就开始不那么明显，此时你不必拘泥于此，健身成效从来不是只有体重一种指标来衡量，你能感受到自己的变化就是最重要的。

最后也是最重要的一点，那就是专注你自己，虽然这听起来很容易，但健身运动过程中，你很容易将自己与别人作比较，你就是你，能坚持下去就足够成功，为了实现自己的目标而努力，小编相信你也能取得众人瞩目的成绩，快点加油吧！

—贵在坚持—

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