你的基因可以决定你的健身效果？不可思议吧，但确实如此

“没有训练痕迹”是我在朋友圈子里经常看到的一句话，他们会用这句话来开玩笑自嘲自己的健身效果，但事实上他们心里烦恼的很，想着自己为什么不能像谁谁谁一样。

我相信每位健身爱好者都有类似的问题和担忧，但是在健身圈里，很少有人会谈论基因，因为基因被认为是一个相对压抑和悲观的话题，健身行业是在乐观和保证结果的基础上运作的。然而，我们并不是生活在童话天堂，我们可以天真简单，但我们不能无知，不能忽视事实，既然没人愿意谈论这个，那我今天就来谈下。基因决定健身效果，什么样的基因有利于肌肉生长呢？不可思议吧，但的确的如此。

我们通常认为，如果所研究的训练方法的结果是积极的，就意味着训练方法肯定是有效的，但事实并非如此。在每一项运动科学研究中，当研究者提供结果时，他们只会给出平均值和平均数，而不会给出每个参与者前后的详细结果。换句话说，一些参与者可能已经取得了明显和良好的结果，这些人在文献中被称为“高反应者”，但有些人可能没有或几乎没有进展，这种人被称为“低反应者”。

你可能会问为什么会出现这么大的不同呢？

现在的科学家还无法确定为什么每个人之间会有这么大的差距，包括基因、运动历史、训练方法、饮食、睡眠质量等方面都有如此大的差异，会影响每个人的抗阻训练效果。但是在统一了所有可以控制的因素(如训练、饮食和睡眠)之后，基因是最有影响的因素。

因此，高反应者和低反应者确实存在，一套同样的训练计划，有些人可能会得到好的结果，有些人可能没什么效果，有些人可能会得到普通的效果，因为每个人的基因都是不同的。

然而，大多数人属于高应答者和低应答者，高应答者和低应答者分别仅占10%。然而，健身行业最常见的在线流行度属于这10%。

不管是哪种运动，尤其是力量型运动，如举重、大力士、奥林匹克举重、健美等，基因都是非常重要的。

你可能会反驳说，“哪些人基因固然好，但是如果不努力，再好的基因也没有用，所以不能单单把他们的成功归属于基因。”

我一点也不否认，不管基因有多好，不努力都是没用的，我不是说他们不努力，相反，我相信他们只有比别人更努力才能获得成功。

然而，在现在的文化中，我们经常把“努力”和“基因”或“天赋”分开，说要么努力，要么有天赋才能成功，然而，也许“努力”和“天赋”并不像我们想象的那样不同，也许那些努力的人是因为他们有“努力的天赋”，或者也许成功的运动员只是因为他们有“努力的基因”才会努力。

我想说的是，一个人的努力程度也可能受到基因的影响。

所以说，不管在哪个领域，包括是健身方面，天赋是非常重要的，我们不能一味欺骗自己说，勤能补拙，你的勤奋也有可能是基因使然，所以我们要正确看待，不要再把基因与努力分开来看待。