韩国美女英语老师，葫芦形身材性感在线，网友：好想当她的学生

相信许多人都曾想过拥有一个属于自己的完美身材，不过好身材可是自己努力换来的，很多人总只是想想，却不付诸实践怎么会有成果。朴柳珍是韩国的一位英语老师，别看她仅仅是个老师，在网络上却十分火热，只因为她还是个健身达人，葫芦形身材性感在线，不少的网友都表示：想要去上她的课。

朴柳珍在ins上有着超过20w的粉丝，可能相较于那些明星差距不是一星半点，不过她仅仅是个健身达人，已经非常不错了。能够非常明显的看得出来，朴柳珍十分有料，这也是她吸粉的原因之一，而且她在健身的过程中，刻意的注重于臀腿的锻炼，因此臀部肌肉群非常发达。

其实作为一名英语老师，朴柳珍的时间并不算非常的宽松，健身的时间都是挤出来的，虽然这样做十分累，但她从没有想过放弃，每周至少3次以上的健身房锻炼，让她拥有了如今傲人的身材，可以说是魅力十足，也难怪许多网友都表示想要当她的学生，去上她的课。

下面小编给大家介绍3个十分有助于锻炼臀部肌肉的动作，如果你也有丰臀的想法，又或者是适当锻炼一下的话，不妨试试看。

动作一：单腿臀桥

动作要领：

1、仰卧在地垫上，双手置于身体两侧，掌心着地，

2、左脚绷直脚尖，保持脚后跟着地。

3、右脚向斜上方伸直，保持悬空状态，同时与左脚大腿平行。

4、腰腹发力，带动支撑起伸直，让身体躯干与右腿在同一直线上。

5、左右交替进行。

动作二：仰卧臀部拉伸

动作要领：

1、仰卧在地，腰背贴紧地面。

2、右脚脚踝置于左脚膝盖处。

3、双手抱紧左脚大腿，左脚绷直脚尖，感受臀部肌肉拉伸。

动作三：臀部拉伸

动作要领：

1、右脚微微屈膝，左脚脚踝置于右脚膝盖处，右手握住踝关节。

2、左手自然放置，注意把握好身体平衡。

3、身体缓慢下蹲，维持躯干稳定。