你的三角肌为什么一直练不起来？这4个主要原因，你注意过吗？

为什么小伙伴们的三角肌怎么练也练不好?可能是因为以下这4个原因：

第一个原因：高低肩

可能是小伙伴的肩膀是高低肩。高低肩是很多小伙伴都存在的问题，但是一旦严重了的话就会影响到三角肌的外形，三角肌就会变得很不好看。所以如果有小伙伴是高低肩的话，肩膀就不会太好看。那我们又该如何解决这个问题呢?

治疗比预防要好，平日里应该多多纠正自己不良的习惯，尤其要纠正坐姿，不让自己形成高低肩。如果小伙伴已经有高低肩了，就需要根据严重程度来进行治疗了。轻的话可以通过改善生活习惯来进行改善，而如果严重的话就可以去医院进行正规的治疗。

第二个原因：营养跟不上

如果小伙伴健身后营养跟不上的话，就很容易导致三角肌长得不好看。我们平常健身结束以后，需要大量的营养进行后续的补充，如果后续不到位的话，那么就会影响到肌肉的长成。最常见的营养是蛋白质，可以帮助构建肌肉，让小伙伴们的肌肉长得更好。

但是如果营养跟上了，那么就一定会让各位的肌肉长得很好。所以我们需要大量的营养，平常也要注意饮食的均衡，把营养作为让大家运动的能量来源，源源不断地输送到体内。

第三个原因：拉伸做不好

如果小伙伴们在健身后没有做什么拉伸运动的话，三角肌自然就长不好看了。拉伸运动对于一个健身者来说，有紧致肌肉、舒缓疲劳、消除乳酸堆积、让肌肉长得更好看的功能。所以，在运动完之后一定要认真的做拉伸运动哦。拉伸运动对于一个健身者来说，是一个必然的步骤，就相当于吃饭一样是不可避免的。

在这里健哥会告诉各位小伙伴们一些小窍门，可以让大家的拉伸运动做得更好。

在做拉伸运动的时候，一定要注意每一个动作都至少维持15秒钟以上，除此之外呢，我们还需要让拉伸东西做到位，这样才会影响到肌肉，让肌肉变得更好。

第四个原因：忽略了后束

如果有小伙伴的三角肌长得不好看，那么就容易导致锻炼后的三角肌长得不好看。三角肌分为前中后一共三束，这三束中前束、中束占地面积都比较大。所以很多小伙伴都只练这两束肌肉，但是却忽略了后束。

如果小伙伴们忽略了后束的话，那就肯定非常容易导致三角肌不好看。所以必须要好好练三束肌肉，一束肌肉都不可以缺少的哦。

以上就是健哥给大家总结的一些关于三角肌锻炼所要注意的问题，各位小伙伴们一定要注意这些问题哦。不然的话到时候就后悔莫及了。

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