每天跳绳20分钟和跑步1小时，2个月后谁减肥更快？答案扎心了

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减肥这个话题，一直处于风口，从来都没有被停止过讨论。

每个人的体质都是不同的，有的人呢，拼了命的减肥，每天跑步1小时，可是连续将近一个月，效果却还不如别人运动半个月的效果。而有的人呢，就算不减肥却依旧有一个好身材。有的人什么都不吃还容易胖，还要被别人说成是死胖子。

不过，我们今天要来说的不是易胖和易瘦体质的问题，而是减肥常见的运动方式，到底哪种比较见效？

最常见的莫过于就是跳绳和跑步了，那么每天坚持做20分钟的跳绳，和每天跑步1小时，2个月后，最终得到的减脂效果到底谁比较好呢？

下面有两位大叔亲身做了实验，一个坚持跳绳和一个坚持跑步的运动，2个月后减脂效果有多大区别？

第一位大叔，来自印度，他原本的身材就是比较胖的，达到104kg那么重。

这样的重量让他觉得自己就是个大胖子，不仅越来越胖，而且越来越难看了。所以他下定决心一定要减肥成功，他给自己定了个计划：每天跳绳20分钟，坚持2个月！

刚开始的时候，他发现想连续跳绳，还是一件很困难的事。不仅容易绊到，呼吸都会有点困难，坚持不了1分钟就累的到不行了。所以当天的训练效果并不理想，仅仅只是断断续续地完成了100个的练习。

但是第二天他并没有放弃，随着身体慢慢地习惯了跳绳这个强大，随着而来的就是增加个数，减少了组数，来达到每天定的跳绳个数。

一个月后，他终于能够每天跳绳达到1000个了，可以准确地计算进行了跳完1000次花的时间约为20分钟。

所以，接下来就连接坚持了一个月，60天后，他发现自己减掉了8kg的体重。

而另一位大叔则是来自美国，他同样是对于自己的身材非常的不满意。

以前的他，本来瘦瘦的看着挺帅气的。可是自从自我放弃之后，就一直发胖，到现在一身赘肉还脸圆圆的。

他也给自己定了一个减肥计划，那就是跑步，每天坚持跑到1小时，同时还进行了饮食控制，吃清淡食物为主。

坚持2个月的跑步的他，也是瘦下来了8kg，从前后的照片的对比发现，他不仅身材瘦下来，就连脸蛋也跟着瘦下来了。

那么就有人想要问了，为什么这两位大叔运动2个月，减重效果是一样的呢？

是因为每天20分钟的跳绳=每天跑步1小时吗？那肯定不是的，科学研究表明：跳绳和跑步的燃脂速度不会一样，但是也不会相当很大。跳绳30分钟，大约消耗400大卡，而跑步半小时则是消耗了300大卡。

所以，并没有那么夸张说跳绳10分钟=跑步30分钟，这些都是夸大的事实。但是，跳绳强度会比较大，训练结束后身体处于高代谢的燃脂状态时间。也就是每次跳绳后，身体处于超氧耗状态，这个时候身体消耗热量是比跑步是比较大的。

除了训练强度不同外，还有一方面就是饮食的问题。

俗话说：三分练，七分吃，如果后者并没有进行任何的饮食控制，那么就算跑步跑多1小时也是无济于事的，运动时间并不能代表减脂的结果。

二者对比之后，你会发现除了运动强度外，饮食也作为减肥速度的决定因素。所以，减肥选对运动方法外，你还需要控制好三餐，二者结合，才能有效提高减肥速度哦！

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