ifer 来信 | 减肥 12 斤，美到被五月天 cue，不难！

今天这篇，来自 ifer 荔枝小姐的投稿：

if 姐请我分享一下自己的瘦身经验，其实现阶段的身形我并不觉得很满意，还有进步的空间。但是，毕竟我真的是在夏天来之前减掉了 12 斤脂肪，想想这也值得我阶段性地记录一下。成功减脂 12 斤后的 ifer 荔枝小姐目标明确我的目标非常羞耻，就是为了在夏天看五月天的时候可以瘦下来！发现自己胖到快 120 斤是 3 月份，我猛然醒悟过来 7 月底是鼓手大人的生日，万一到时候有演唱会，这样去见爱豆显得很砸场子，遂决定开始减肥。体重将近 120 斤时的 ifer 荔枝小姐虽然这目标说起来很荒谬，但是立一个自己真正在乎的事情作为减肥的目标动力，是非常有效的做法。有些人为了穿一条漂亮的裙子，有些人为了拍好看的照片，我是为了穿爱豆家牌子的衣服时，不会让人觉得他的粉丝又胖又丑～成功减脂 12 斤后的 ifer 荔枝小姐在五月天演唱会现场目标嘛，存在即合理。虽然后来 7 月底并没有臆想中的演唱会，但是我已经开展了一段时间了，坚持下来。最近 8 月五月天开唱的时候我就更瘦了，还被 cue 上大屏幕，一定是因为我又瘦又美吧～哈哈！瘦身成功后，被五月天 cue 上大屏幕戒糖戒酒戒盐戒油腻现代人快乐的代价太大，一餐火锅、一杯奶茶、一顿酒所带来的快感非常短暂，可是由此囤积的脂肪却令人痛苦......办公室里夹杂着撕逼、烦闷的午后 3、4 点，最容易招来报复性进食。决定减肥之后，我便和奶茶、饼干、蛋糕一类彻底拜拜了。大概有意识隔断个把月之后，你会发现其实人类并不需要这么多吃的。朋友聚会我也会先说我在减肥不吃油腻不喝酒，叫大家给我点气泡水就好。只要你态度够坚决，就没人可以勉强得了你，那些硬来的完全可以甩脸给 Ta，毕竟胖了算你的，一切添乱的人都是耍流氓！有意识改变饮食结构刚开始减肥的两个月，我基本上早餐是牛奶加鸡蛋，午饭都是点健康餐，晚上回家吃饭就吃小半碗饭加青菜和肉。绝食没有前途，“挑食”才是王道。午餐的健康餐，我试了很多家，选自己觉得好吃的、爱吃的，通常是鸡肉+牛肉+烤苹果+青菜沙拉。吃不腻！如果是朋友出去吃饭就吃海鲜或者是吃牛扒，不吃辣、不吃油腻东西。一周可以有一餐吃好点儿....用气泡水代替一切饮料，晚上不吃水果，把想吃却不能吃的东西需要深思熟虑巧妙补充，例如特想吃雪糕就叫我老公吃，我咬一口就可以了....坚持运动很有必要我在家门口的健身房开了卡，请了私教。对于我这种能躺绝对不坐着的人，热爱运动简直是天方夜谭！但是因为我真的是个目标明确且执行到位的狠人，所以掏钱请私教最有效！把KPI转移给教练，自己无脑跟就行～我选的是拳课搭配器械训练。打拳可以很好燃烧脂肪，而且因为是全身运动，那种累比起波比跳来说没那么绝望，一周会上 2-3 节拳课。ifer 荔枝小姐日常健身打卡：第一节拳课的消耗器械主要是力量训练，增强肌肉。我其实不太能负重，但是一周练个1-2次就差不多了。我还找了拉伸教练，酸痛的时候可以帮我处理，避免内心绝望。没时间去健身房的时候，我还试过从公司走路回家......总之，运动能解决的问题就不是问题，成年人什么苦没吃过？坚持一下就能瘦为啥不坚持？打卡记录让整个朋友圈云监督开始减肥之后，我每天都会测体重，发给自己的小伙伴，记录下来。每次去健身房之后，我都会发个朋友圈打卡。一段时间之后大家都会知道我在减肥了～每次都会有很多人鼓励我，也有很多人跟我说，看到我这么努力也觉得要跟我一起努力一下。另外这些朋友圈也可以震慑那些在日常生活中要给你吃蛋糕、喝酒的朋友，亲测效果很好！现在回过头去看 4 月份记录的数据：体重 58.2 kg，脂肪 33.3%，再对比看现在 8 月份记录的数据：体重 52 kg，脂肪率 27.4%，我还是很有成就感的。8月15日记录的数据：体重 52 kg，脂肪率 27.4%
但体重和脂肪率确实是一周一点点地下降的，并没有一周暴瘦 10 斤的故事，看着也挺安心。一切都得来不易，所以格外珍惜。以上就是我这个夏天瘦下来的经验总结～
瘦下来之后，我穿上了在衣柜里被搁置了两年的裙子，买了十年没穿过的牛仔裤，衣着的风格更加年轻且多样化，非常开心。ifer 荔枝小姐瘦身成功之后穿上了从没试过的运动透视风
有一天，在的士上，的哥问我是不是 20 岁，虽然知道是恭维我，但我也很开心。瘦了才会显年轻，绝对是真理！说白了，从来都没有什么经验，有的是坚持下去的克制。仅以此 po 鼓励每一个在瘦身路上苦苦挣扎的姐妹们，瘦下来不易，且瘦且珍惜～

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