他狂刷20%体脂，8个月的记录照，满满的减肥动力啊！

男人健身 vs 不健身

差距有多大？

一个西班牙小伙Jcob，

他用8个月的时间把体脂率，

从最初的30%降到了10%左右，

充分说明，要想帅先健身！

这是减脂前的身材，

年纪轻轻就有些油腻了，

胸部略下垂，肚子微凸。

然而减脂 8个月的过程

冲击力真的不要太强！

下面我就一起来感受下小伙八个月（32周）

减脂前后身材的一点点变化。

第1周

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第二个月结束，已经能看得到明显的变化，腹部脂肪少了两大圈，并且整个人都精神了不少。

第9周

第10周

第11周

第12周

第13周

第14周

第15周

第16周

第17周

第18周

第19周

第20周

第5个月，腹部腹肌轮廓出现，脸部的肉也少了许多。

第21周

第22周

第23周

第24周

第25周

第26周

第27周

第28周

第29周

第30周

第31周

第32周

第33周

第34周

第35周

八个月的减脂增肌之旅，这哥们体脂率，

已经降到了10%左右，

胸肌、手臂、腹部的线条，

也清晰可见，从一个略油腻的大叔，

变成了强壮的肌肉帅小伙。

前后判若两人！

你可能想要知道他都是怎么做的

很简单：力量训练后30-40分钟有氧运动

一周3-4次规律的健身

饮食有所控制热量摄入，高蛋白低碳水

然后坚持！

减肥不分早晚，不分时间

差距只在你是否有足够的毅力！

简单的事情重复做

你就是专家！

而能够把重复的事情用心做

你就是赢家！