被职业“要求”瘦瘦瘦的林允，也跟我们有同样的减肥烦恼啊！

林允被“金主爸爸”嫌弃“太胖”，点了奶茶只敢喝一口的样子简直跟减肥中的我们一模一样，看了《送一百位女孩回家》芭姐才发现女艺人其实不一定想要“气球”体质，只是这份“光鲜亮丽”的职业要求你必须要瘦。

在综艺《送一百位女孩回家》中，林允拒绝了主持人递来的奶茶，被询问到：“真的对自己这么严格吗？”，林允直言：“前段时间已经被客户投诉过身材问题，现在必须要身材管理。”

但其实林允本人对外表并没有“那么”注重，“偶像包袱”也是不存在的，比起每日精致的洗漱化妆，她更喜欢素颜状态下真实的自己。

“但是我的工作要求我必须美，要求我在镜头前呈现出的状态都是最好的。”出于对职业的尊重以及对观众的负责，女艺人们也要时刻维持美丽的样子。

甚至进了剧组后，身体发肤都不再属于自己的管辖范围，而是被一项项条款写在合同中的白纸黑字。

所有造型也不是根据自己的喜好，而是按照角色的人物设定来打造，哪怕这个造型凸显了自己外貌上的缺点也只能“提出建议”却没有直接修改的权利。

所以我们看到的明星，只是她们表面“轻松”靓丽的样子，以为只要每天打扮的美美的就足够，其实背后为了这份美丽付出的远比常人更多。

拿林允举例子，拍摄《美人鱼》时的饮食就是一盒水煮菜，吃到“怀疑自己是头羊”，节目中一直念叨着想喝奶茶，最后也放弃了这份“肥宅快乐”。

曾经还因“一个月瘦14斤”的记录上热搜，但背后是“魔鬼”食谱加训练。

也许会有人觉得明星们拿着“天价片酬”，这些严苛的管理都是应该的，但如果真的让你来“交换人生”，你不一定能承受他们背负的压力和牺牲。

林允在23岁第一天站在300米高的天台上，喊出的愿望不过是大多数女生们都有的小烦恼：“喝奶茶不会胖”、“买一套房子”、“带爸爸妈妈去旅行”，“希望没有孤独这种东西”，其实她的本质也是个为体重烦恼、想要陪伴的小女孩啊。

也有一些因为“公众人物”的限制带来的烦恼：“谈恋爱不会被拍到。”，因为无孔不入的镜头，随之而来的沉重压力像一个牢笼一样限制住林允的私生活。

但也正因有了这些关注度，艺人的体型被放在聚光灯下，这些“监督力”在无形中鞭策他们保持身材，也让艺人时刻处于最佳状态。

虽然我们没有被时刻关注，但谁不喜欢美丽又纤瘦的自己呢？减脂塑身从不嫌晚，看着“华丽变身”的你也会收获更大的满足感。

饮食运动相结合

一起拥有好身材！

控制饮食必不可少

俗话说“三分练，七分吃”，减肥期间一定要调整我们的饮食结构，高糖高油脂的食物拒绝是必须的，实在想吃的时候可以放在每周一次的欺骗餐中，平时忍受不了甜点的诱惑可以吃坚果棒来解馋，这种抗饿又好吃的“零食”的确可以“当饭吃”。

“北美网红健康零食”就是它！苹果干搭配腰果，入口后苹果的甘甜和坚果的醇香交融在一起，一点也不甜腻，美味又有料！食品不含任何添加剂，配方纯天然！带来的饱腹感也能维持很久，是不想抛弃“甜点”又想减肥的姐妹们的必备“伴侣”！

日常饮食减少主食的摄入，淀粉中的碳水化合物可是隐藏了很多糖粉的，食材的烹饪也以少油的煎制为主，既能保留食材中的营养，还能给味蕾带来享受！

热身让你“活起来”

在进行运动前，一定要进行热身运动来打开我们的身体，比如要尽量把筋撑开，紧绷的状态对我们的运动可没有好处，毫无准备的进行高强度长时间的运动，还有可能会让我们的身体受伤得不偿失。

无氧有氧相结合

一味地疯狂跑步是能让我们消耗减脂，但是单一的有氧或无氧都会使身体逐渐适应这种运动，认为这就是平时的“日常消耗”，很快就会到达“平台期”。

所以在进行运动时，应注意有氧运动和无氧运动相配合。身体刚开始运动的时候，最先消耗的是身体内的糖原，之后才是脂肪。不论是增肌还是减脂，都建议先进行无氧运动，再进行有氧运动，效率会提高很多！

运动后记得舒展僵硬肌肉

在运动过后，长时间紧绷的肌肉得不到放松会变的酸痛，这时可以选择一些温和的拉伸动作来缓解肌肉压力，还可以自己按摩运动中使用过的肌肉，让它放松回归自然状态。

最后美美的泡个香氛澡来彻底放松身心，点上精油，播放音乐，享受全身舒服的状态，之后配合按摩精油和保湿身体乳，就能卸下满满疲惫啦！

罗勒的辛香与芳香四溢的白色百里香为青柠增添奇妙的变调，闻起来就像海边的微风，让心情也随之放松舒缓。沉浸在如此慵懒的空间里，整个人都好像已经放空，只专注于当下的享受一般。

蕴含珍贵的玫瑰精油，滴几滴在按摩的位置，与肌肤的触感非常细腻，伴随着体温的升高，肌肤也变得光滑许多。淡淡的玫瑰味非常陶冶情绪，在夜晚使用还有助眠的效果！

自然配方的按摩精油，质地不油腻，跟肌肤贴合后在按摩中能感受到被吸收很多，结束后也不觉得粘粘的，皮肤摸起来很柔嫩！

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（部分图片、动图来源于网络）