来自子宫的悄悄话~

你备孕挺长时间还没怀，可能是因为我。

我怕冷，要生宝宝之前，请帮我温暖起来

一般“宫寒”可能表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等症状，对受孕极为不利。所以平时注意保暖，尤其下身如小腹、腰部和双脚，要少受凉。

使身体处于温暖状态可改善宫寒状态：

1、平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位。

2、坚持快步走，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。（出汗后，要注意别感冒，会适得其反。）

我的内壁有一层膜，不能太厚也不能太薄

子宫内膜是受精卵着床的地方，太厚和太薄都会有影响，最好先治疗后再怀孕。

关于内膜厚度：

在排卵期，0.8cm-1.4cm之间都属于正常，薄于0.8cm或厚于1.4cm都会导致受精卵着床困难。0.8cm-1cm左右是最佳的着床厚度。

子宫后位不是病，别紧张

网络把子宫后位形容得如狼似虎，好像有它就会不孕，其实不是的。如果你担心，可以帮助我“挪”到最佳受孕位置。

通过这些运动可以助我纠正子宫位置：

1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。

2、肘膝位（肘膝着地）运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

3、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

4、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。

5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

我的存在感比较薄弱，请一定不要忽视我。