她身高不足一米五，却有百万人追随，与男神恋爱！

hello，大家好啊！

我是做梦都想拥有大长腿的略略~

略略从小到大都非常羡慕有大长腿的女孩，

有了大长腿，不仅身高很有优势，

而且无论穿什么衣服都非常好看啊！

别说男生了，略略一个女生都喜欢看这种大长腿啊！

看看人家的大长腿，再看看我的小短腿。

于是略略又酸了

不过，就算没有大长腿，

一样可以非常性感，拥有超好身材。

比如，今天略略要为大家介绍的这位姑娘。

照片中这位高颜值、魔鬼身材的姑娘，

名字叫Heidi Somers。

虽然她的身高只有149cm，

还不足150cm，但却是火遍网络的健身女神，

不仅如此，她还交到了男神男朋友。

真是让人羡慕死了。

但是，三年前的Heidi Somers可并不是这么优秀的。

Heidi高中的时候严重营养不良，

体重仅72斤，这使她缺乏自信。

没想到，大学后的情况变得更糟。

分手和失业的双重打击，让她一蹶不振，

为了舒缓压力，Heidi开始暴饮暴食。

长时间下来，她慢慢发胖了。

每天即使睡12个小时还是没有精神，

皮肤，头发，指甲都开始变得粗糙。

直到有一次被一个男生当面吐槽太胖，

她才意识到自己体重达到120斤了。

Heidi强大的自尊心，受到了很大的刺激。

她决定减肥，她告诉自己一定要瘦下来！

于是Heidi开始走进健身房，

每天进行2小时的有氧运动。

因为之前一直没有运动，

长时间的有氧运动对Heidi来说是枯燥无味的，

所以她用30分钟全身性重量训练，

来达到有氧训练目的。

撸铁

平板支撑

深蹲

全身训练

杠铃深蹲

单臂哑铃划船

由于坚持训练，很快，Heidi瘦了下来，

这让她有了很大的信心，也爱上了运动。

除了在健身房训练，

Heidi在家里也不忘记运动。

后踢腿

哑铃硬拉

单腿硬拉

负重深蹲

交替弓步跳

波比跳

波比跳可是燃脂必备动作！

因为它可以训练到全身70%以上的肌肉群。

就这样坚持训练，

Heidi在11周里成功练出了八块腹肌，

这性感的腹肌，可真养眼。

然后Heidi就去参加了健美比赛。

除了腹肌，Heidi的蜜桃臀更是亮眼！

除了运动，Heidi在饮食上也进行了合理安排。

她拒绝奶制品、酒精以及经加工的食物，

开始选择天然的未加工的食物，

并且不再暴饮暴食。

坚持力量训练和合理饮食，

Heidi用了三年的时间，拥有了现在的女神身材。

腹肌、蜜桃臀、美胸，高颜值。

这样的Heidi在ins凭借好身材和高颜值，

收获了170万的粉丝！

拥有了好身材的她，

无论穿什么衣服都超级好看。

即使是运动服或家居服，

她穿起来都格性感。

Heidi开始了她的涅槃重生。

她不仅成为了炙手可热的健身女神，

还创立了自己的健身品牌Buffbunny。

变美了，还有了自己的事业，

这个积极向上的女孩，也迎来了自己的爱情。

Heidi得到了健身达人Christian Guzman的追求，

Christian也是一位拥有一百多万粉丝的健身达人。

两个人都热爱健身，别提有多般配了！

俩人的感情非常好，

提醒一下，下面是大型虐狗现场

两个人经常一起出去旅行，

生活得很精彩！

真是太励志了！

谁说小个子没有春天？

Heidi的故事就是最好的证明。

这世上，没有谁活得比谁容易，

只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。

你不努力，谁也给不了你想要的生活。

想要好的生活，就努力吧！

这样才会遇见更好的自己。

看了Heidi的翘臀，是不是非常羡慕呢？

拥有了翘臀不仅穿衣服好看，

而且还会显腿长哦！

所以今天略略为大家推荐一组动作，

打造完美臀部！

快让我们一起看一下吧~

动作一

俯身水平抬腿

动作二

俯身后抬腿

动作三

俯身侧抬腿

动作四

俯身侧抬腿

动作五

臀桥

动作六

深蹲

动作七

负重深蹲

动作八

负重臀桥

以上的8个工作，每个做10~20次，

做3~4组，想要S型身材！

练！就！对！了！

好了，今天的分享就到这里啦！

我们明天再见～