晨练还在慢跑吗？每天早上100次波比跳，体能更强、燃脂更快

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很多想要运动人，由于平常也没什么时间进行运动，大多数人就会选择晨练去慢跑之类的，虽然运动效果也不差，也能够提升我们的体能，帮身体刷脂。

但是，最近总是听到有的人在讨论，晨练跑步还不如做100个波比跳来得带劲，还能加快提升身体体能。笔者本着怀疑的心态，去请教了健身的大神，听了健身大神说了之后，才知道波比跳原来有这么多的好处。

当你每天做100个波比跳，来替代原来的晨跑之后，你的身体会发生什么变化呢？

1、爆发力更强

做波比跳这个动作，在下蹲往上跳跃的时候，就是需要我们的核心爆发力来完成。当你每天做了100个波比跳之后，你会发现你自身爆发力得到了不少的提升，对于个人的弹跳力以及抗衡力都有很大的提升。

比如，以前你在做深蹲动作的时候，基本是蹲下去了想要升上来就比较费劲，主要是你的核心爆发力太弱。但是，如果你能够每天都坚持做到100个波比跳，相信深蹲这个动作，你就可以轻松地完成了。

2、体能更强悍

波比跳这个动作，不仅能快速提高我们的心率，还能快速地提升我们的心肺功能，让我们的运动能力以及体能越来越好，而且还能提升我们的身体的耐力。人体是个复杂的结构组合，当你强烈刺激腿部肌肉之后，肌肉的恢复伴随着体能的提升。

很多时候，我们每次打羽毛球，都需要很长时间跟强大的体能。假如你的体能跟不上，别说打5场了，打了2场21球的你都觉得费劲了。可是，如果你能够每天早起做到100个俯卧撑，你的体能将会得到很大的提升，打完5场羽毛球比赛下来，依旧精力充沛。

3、身体的敏捷性更好

实际上，我们平日里打羽毛球、乒乓球以及篮球等等，都是能够有助于我们的身体敏捷性的提升。小编以前常打乒乓球，头脑以及身体的敏捷性都非常好。波比跳这个动作也不例外，当你习惯了每天100个波比跳的训练强度，并且伴随着组数减少、个数增多，你的身体敏捷性就会得到大大地提高。

身体的敏捷性，还包括对新的动作的掌控以及学习的能力。假如每天100个波比跳都能按时按量的完成，在学习新动作的层面上，你会比别人快得多。

对于健身者常常做力量训练，你会发现练出来的肌肉越大块，你的反应能力以及身体敏捷性更差，这就是身体缺乏灵活性。

4、关节得到强化

波比跳，对于下半身关节以及韧带都有一定的要求。长时间跑步会损伤到膝盖关节，但是，波比跳这个动作，在你坚持了一段时间之后你会发现，膝盖的韧带强度被强化了，做任何有关于膝盖发力的动作，都不会觉得酸痛活着有卡卡的声音。

下半身的关节，支撑你能够轻松完成其他动作，而且，波比跳对于手腕关节也有一定程度的强化。

如果你想要身体素质得到强化，以及提升体能，那么波比跳这类复杂的动作，是最适合不过的了。

而波比跳是一个综合性的训练动作，卡路里的消耗是非常可观的，对于肥胖的人来说，这个动作还能加快身体的燃脂。

刚开始100个波比跳，你可能需要20组，30组才能完成这个数量，但是逐渐的，你的体能提高，那么每次可以连续做10-20个波比跳，那么组数自然就会减少了。

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