健身训练停练1个月，但是每天在家做100俯卧撑，肌肉变成什么样？

对于很多健身者来说，规律的健身频率是他们能够保持肌肉状态的重要原因之一，不管你是一周几练，想要自己的肌肉一直保持一个稳定增长的状态，那么肯定是需要你付出很多的时间和精力的，尤其是对于像“绅士”这种生活比较懒散的人来说，生活虽然比较懒散，但是训练日是一定要收拾一下去健身房进行一下力量训练的，没别的原因，谁也不想让自己辛苦练出来的肌肉一点点消失，这也是很多人一旦开始健身就是很多年的原因。

但是事情无绝对，没人能够保证自己的健身训练计划一直保持一个稳定的状态，毕竟对于大部分的健身者来说，健身只是一种兴趣爱好而已，生活中的急事，工作中的琐事，总会让你突然有一天就断开训练，那么如果健身训练停练1个月，但是每天在家做100个俯卧撑，肌肉会变成什么样？

一、肌肉外形变化

其实一个月的健身停练时间，说长不长说短不短，刚好能够处于一个变化的阶段，如果说这一个月的时间内，你虽然不健身，但是还是每天坚持做100个俯卧撑，并且能够保持一个良好的健身饮食，那么1个月的时间，并不会让你肌肉外形有什么变化，三分练七分吃，如果你的饮食在这1个月的时间内发生了很大的改变，每日的热量摄取过大的话，100个俯卧撑能够消耗的热量其实很少，1个月后肌肉会明显的感觉到，线条不再那么明显，体脂率上去了。

二、肌肉维持情况

其实就算你健身停练了1个月，肌肉也不会掉太多，毕竟你生活日常都会进行运动，哪怕你不做这100个俯卧撑，肌肉状态也不会太差，尤其是当你的肌肉情况本身就不错的时候，1个月的时间并不会让你掉肌肉什么的，只不过会因为1个月没有进行力量，肌肉维度感觉上是缩水了，但是肌肉体积不会有什么变化，最先有变化的一定是你的肌肉线条，因为体脂率的原因。

三、如何恢复

其实对于很多健身很长时间的人来说，当他们停练后，再次恢复健身训练后，不管是训练状态还是肌肉状态，都要比很多普通人要强的多，哪怕你已经很多年没有健身训练了，但是你的经验在这，你的健身效果会比普通人强的多，更不用说直接停练1个月的时间，只会稍微降低一下你的肌肉力量，稍微练一下马上就能回来了。

综上所述，如果你真的有事情一段时间内不能进行健身训练的话，那么保持一定的运动量和饮食是你维持肌肉的基础。

你觉得停练多久后，就会彻底变成普通人？