坚持跑步的47个理由，总有一个适合你

作者：老王 来源：跑步指南

安比·伯富特（Amby Burfoot），《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。

他写过一本书，是写给刚刚开始跑步的人的，书名叫《Runner's World Complete Book of Beginning Running》，里面写了47个爱上跑步的理由。

老王觉得很有意思，分享给大家：

1）跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动：亚当和夏娃在伊甸园中追逐嬉戏，非洲土著每天行走10英里狩猎，马拉松让世界记住了1896年的在希腊举行的首届现代奥林匹克运动会。这些都和跑步有关。

2）跑步会让你每天都自我感觉良好：我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好，做事更有效率。

3）跑步的社区具有很强的包容性：绰号为“企鹅”的跑步作家在你身边，奥运冠军会告诉你跑累的时候可以走走，歇一下；营养专家告诉你，跑步训练时，吃些巧克力是没问题的。但是怎么吃，就要你有些基本常识了。黑巧克力是最佳的选择，牛奶巧克力能多吃吗？这些都是你要在跑步中不断学习的，你会觉得，一个简单的跑步原来还是挺有学问的。

4)你可以在跑步中挑战自己：从短跑到超长马拉松，你可以试着在每个距离上不断提高自己，很多男性都是通过常年科学的训练，在45岁左右跑出自己马拉松最佳成绩的。所以只要你想挑战自己，联系跑步会给你一个很好的平台，让你体会战胜自己，突破自己的极限。

5)你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐：你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。

6）你可以练成优美的腿形：跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形。你可能不会拥有内衣模特的身材，但是跑步会让你有双性感的双腿，尤其是小腿。为了美丽，就试试跑步吧。

7）你不需要一个指导手册就可以跑：如果你能走，你就能跑。跑步就是如此简单，你可以先跑5分钟，10分钟，然后就能参加5公里的比赛。

8）世界上最佳的减肥方法：每个真正的减肥专家都会强调两点——适量运动和合理的饮食。

9）跑步的时候还可以干些其他的事情：比如你可以带着你的爱狗和你一起跑，还可以去邮局发封信，去图书馆还本书，如果你计划的好，可以做的事情真的很多。

10）跑步让你精力更旺盛：大多数人会觉得，跑步会让你觉得很累，但是跑步的人都有体会，一次合理的跑步训练会让你干其他的事情充满活力，这很难解释，只有亲身尝试，才能体会到。

11）跑步给你一段平静的反思时间：你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来，反思一下自己的生活。当然也可以用这段时间来祷告。

12）跑步可以提升你的创造力：当你思维陷入停滞，当你不得不做个很重要的决定时，跑步可以帮你理清思路，恢复你的思维活力。

13）如果奥普拉可以跑完全程马拉松，你也可以。1994年那期报道奥普拉马拉松之旅的《跑步人杂志》是有史以来卖的最好的一期，很多美国女性都是因为受了她的影响而爱上跑步，成为马拉松爱好者的。你不妨看看她的故事，鼓励一下自己，尝试跑个马拉松？

14）跑步是一种积极的“嗜好”，它只会让你更健康、更快乐！而其他嗜好（烟、酒、暴食）的效果却相反。

15）美国总统们都爱跑步：比尔·克林顿跑步；小布什在1993年以3：44：52跑完了休斯顿马拉松。

16）跑步可以让自己有借口享受个泡泡浴：你可以先冰敷一下劳累的双腿，然后钻入热热的、带着香气的泡泡浴缸内，再在手边放上1瓶自己喜欢的冰镇饮品，真是天堂的日子啊！

17）跑步是个全家都可以参与的运动，因为它的距离可长可短，大家可以量力而行。

18）跑步如同最好的朋友，在你需要时，它随时在你身边，非常可靠，只要你想和“它”见面，你就可以见到它。

19）跑步可以提高你的时间管理能力：只要你把跑步时间安排好，其他事情可在跑步前还是跑步后做，你就能够很好的计划了，不然你的时间可能就耗费在看看电视，聊聊天，或者吃垃圾食品上了，多可惜啊！

20）跑步时很真实的一件事：你跑多远，跑多快，你胜利了就是个事实；冠军不是由一堆裁判、评委选出来的。在现今世界，是很难得的。

21）你可以通过跑步帮助他人：过去12年，因为跑步而给“白血病及恶性肿瘤”研究机构带来的慈善捐款已高达3.5亿美金。

22)跑步可以帮助你提高环保意识：我们要爱地球，爱这个可爱的地方。所以，要为保护我们自己生存的环境做点儿什么，这样跑步时自己就能呼吸到更新鲜的空气。

23）跑步可以让你设立目标，并实现它：只要你有目标，努力去实现它，你就会有满足感。无论这个目标有多小，都比没有目标，让你的生活更充满渴望。

24）跑步是最好的方式了解一个新的城市：出差或是什么原因来到一个新的城市，跑在一个陌生的地方，会让你别有一番感受。

25）跑步让你看上去更年轻：1966年，第1位完成波士顿马拉松的女性在59岁的时候说到，“人们看着我，觉得我也就30几岁或40出头，我的医生说，我的生理机能还保持在30岁的样子。”所以，科学的跑步练习会让你恢复青春，这么说应该也不为过。

26）跑步让你很兴奋：虽然不是每次跑步训练都会让你感觉到亢奋，但是经常性的兴奋感受足以回报你艰苦的训练过程。

27）跑步教导大家自律：不但在跑步上，还会在你生活的各个层面帮助你自律。大多数成功的人士都是资质平平但却有着超人想像的自律精神。

28）跑步给妇女提供平等的机会：不会因为你是女性，你就会被拒绝在跑道之外。相反男士们很开心，在比赛的时候看到异性的参与。

29）跑步是燃烧卡洛里的最佳练习方式：很多人的跑步减肥经历已经证明了这一点。

30）跑步有助于孩子们，尤其是女孩子们提高自信心和保持自尊。

31）跑步可以让你大汗淋漓：汗出的非常痛快！

32）跑步会让你的身体有规律的运转。

33）跑在最后一名的会得到最多的欢呼声。

34）无论你的身材如何，你都可以跑步。（注意：如果太胖，得在医生指导下慢慢开始)

35) 你可以和你的爱人一起跑：一定很浪漫，让你重新找回恋爱的感觉。

36）跑步让你生活的更有效率：如果总统都有时间跑步，每天在你繁忙的日程中，抽出20到30分钟，练习跑步应该不是问题吧？

37）除了鞋，短裤和上衣，你不需要其他的装备开始跑步。

38）跑步是孩子们的游戏：你可以像孩子那样，跑跑停停，享受跑步的乐趣，充满童心，难道不好吗？

39）跑不动了，走走也无妨：跑累了，走走欣赏一下美景不也挺惬意。

40）跑步有助于睡眠。

41）跑步能使你更聪明：研究表明，跑步有助于提高你的记忆力。

42）如果你是女性，你爱跑步的话，你的孩子会更聪明。

43）跑步会让你的生命更丰盛：你可以捐献旧衣服和鞋给某些慈善机构，他们清洗消毒后，会转给那些在世界上还比较贫困的，买不起鞋的人们。Nike公司回收旧鞋,用鞋外底的橡胶铺设跑道，为环保做点儿小贡献。马拉松赛事的T-shirt可以用于自制毯子的装饰，总之，跑步会让你有更多、更深层面、更快乐的日子。

44)合脚的跑步鞋会让你的双脚感觉舒适：中国人常说“千里之行始于足下”，“脚是人体的第二心脏”。所以保护好你的双脚，让他们开心，是快乐生活的一部分。

45）跑步是从事其他运动的基础：打篮球，你得跑；踢足球，你更得跑；跑步可以让你，在所从事的其他体育项目中有更出色的表现。

46）有很多关于跑步的智慧箴言，鼓励你生活的更有智慧。

47）每次跑步都是一次不同的经历：当你系上鞋带，你今天迈出的每一步会和昨天是不同的，你所见所想，也会不同。每天都经历不同，多开心的一件事啊！