让我们重新认识抑郁
如果上一篇用“癌症”和“艾滋病”来形容抑郁症会让你恐慌，那我相信看完这篇后，你会忘掉那些恐惧。
并不是危言耸听，但是我希望你能明确，抑郁症是很严肃的话题。而后，我们再来重新认识它——它并不可怕。
之前我说过，抑郁症并不是“心灵的感冒”，而是“精神的免疫缺陷”。其实它更像另一种病痛——扁桃体发炎。
在我大学的时候，曾经有那么一次扁桃体发炎。起初只是发烧，我在家自己吃了泰诺，虽然难受还没想到去医院。第二天一早，烧退了，脖子却有点酸涩的感觉，此时我也没有放在心上。可是到了晚上，我又发烧了。接连两天都是晚上发烧、白天恢复正常体温，而后腮帮下面就开始肿大，酸痛的感觉让我无法入睡。
医生让我张大嘴，查看了一下说：扁桃体都化脓了，先挂盐水吃药看看。
可是当我挂了三天盐水，加吃药，扁桃体还是没有消肿。医生又给我开了两天盐水，加了杀伤力更强的消炎药，跟我说，如果还不行就要考虑割掉扁桃体了。
两天后，烧终于退了，但却感觉到身体被掏空了。第二次开的药杀灭体内所有细菌，好的坏的都被干掉了，虽然让炎症消失了，但也破坏了机体正常的运作。
后来医生说，扁桃体原本就是人体的“卫士”。扁桃体能产生淋巴细胞和抗体，所以可以抗细菌抗病毒。正常情况下，扁桃体表面上皮完整，粘液腺不断分泌，可把细菌随同脱落的上皮细胞一同排出，以此保持着机体的健康。但当机体因为疲劳、受凉等原因抵抗力下降时，上皮防御机能就会减弱，腺体分泌机能降低，扁桃体就会遭受细菌感染而发炎。
其实扁桃体就像是警报器。在正常状态下，可以帮我们抵御细菌和病毒的入侵。可是一旦觉得不舒服，有点肿痛，其实就是在告诉我们身体状况出问题了，不论是劳累、受寒还是其他什么，总之，提醒你要好好检视自己的身体状况，要注意休息。
如果你没有重视这些信号，那就会变成比较复杂的炎症。在西医中，会用药物去压制病症或通过消炎药来治疗。甚至如果扁桃体反复发作，就会反过来影响机体健康，这个时候医生会建议切除扁桃体。而这从某种程度上来说，也是西医“治标不治本”的表现：解决当务之急，但却不会去更系统、全面地从根本上调理身体。
其实，抑郁也是一样的。
抑郁情绪是人体自发的一种情绪反馈。正常情况下，这样的抑郁情绪都会逐渐消除。但当不正常情况下，抑郁情绪无法消除，经年累月地积累，于是就像化了脓的扁桃体，成了抑郁症。
所以在西医上对抑郁症的判定，必须有超过两周以上持续的心境低落，其表现并非是悲痛欲绝的伤心，更重要的是没有活力、没有动力、对一切失去了兴趣和希望。
医生们发现抑郁症患者发作时，大脑内五色羟胺等物质发生了变化，与其说这是病因，不如说是症状的表现。但抑郁症的成因，就如前文所述，涉及到各种关键因素，你甚至无法去判定究竟是什么引起的，但我们可以归纳成：健康出状况了，身体机能失衡了。
凯利·布罗根（Kelly Brogan）博士，毕业于麻省理工学院、威尔康奈尔医学院、纽约大学医学中心，具有专家委员会认证的精神病学、心身医学和综合性整体医学资格。她出版了一本书，中文译作名为《抑郁药不要》。在书里她提出了一种与医学界主流观点针锋相对的看法，可以概括为抑郁症是一种炎症，可以通过饮食调节、冥想、环境改造、运动等方式自愈，无需用药。
仅仅作为患者，我并不完全认同她的理论和看法。和“心灵的感冒”一样，西方医疗的现状与国内情况不同，所以并不能照搬照抄。如果不带着批判性思维去阅读，很可能会对病人产生误导。但在对抑郁症的产生方面，很巧，我们有相似的理解。
凯利博士把抑郁症归纳成“大脑的炎症反应”，从而提出了抗炎症的身心治疗法。其实任何一个现代人，或者说亚健康人群，按照凯利博士所述的身心疗法去改善生活，也能提高健康状态。所以我相信，按照博士的做法，确实能让抑郁症患者感觉好一些——当然前提是患者真的能去执行。
“炎症”的说法，似乎颇为流行。作为普通人，我无法去理解“炎症理论”，但对炎症的感受是很清楚的。扁桃体炎、牙龈发炎、咽喉炎、鼻炎、关节炎、生殖器的炎症等等，都是我们体内的斗士和细菌病毒对抗过程的外在反应。打仗打输了，落下病根，于是变成了慢性病。长期反复发作，不仅折磨人，而且会让病根深种，越发顽固难以解决。
抑郁也是如此。
抑郁或许就是一种“大脑的炎症”，但这并不足以称为病症，它是在提醒我们，一定有什么地方不对了。
只是我们很容易无视它的警告，它与扁桃体发炎不同，至少扁桃体疼痛时你会想到吃药也会想到看病。但太多人不会在意抑郁情绪的警告，更不会求医问药。
于是当它不断加固强化，这种“大脑的炎症”成了一种难以根治的慢性病，这就是抑郁症。
抑郁和抑郁症不同。
每个人都会抑郁，都会有抑郁情绪。但是当情绪的调控能力失效了，才被认定为抑郁症。而同样是抑郁症，也有轻、中、重、极重之分。只是人们意识到求助，或被强制送往医院时，往往都已经是重度以上的病情。
凯利博士的身心治疗理论，对轻度甚至中度病人或许有用，但是对重度以上的病人恐怕不能凑效。因为，如之前所说，病人完全没有行动力，生而无望、生而无趣，又怎会去执行比吃颗药麻烦千百倍的身心治疗方案呢？
再回头看扁桃体炎，还是拿它来比喻抑郁。
正常情况下扁桃体和细菌病毒斗争；就如正常情况下人们的情绪波动，你可以要求TA做情绪管理和情绪控制。
当扁桃体和病菌的斗争战况惨烈时，我们会感觉到有点酸胀不舒服，可能多喝几杯水、多休息就能缓解；这就像是轻度抑郁症患者，如果你能发现自己的生活什么地方出了问题，那或许可以轻松地调整，然后达到自愈，比如压力太大那就放松下。
当扁桃体打不过病菌，败走麦城，不仅扁桃体疼痛，发烧、畏寒等全身炎症症状都开始展现，这时候你会尝试吃药，或者直接去医院；这就像中度抑郁症患者，或许还没有意识到，或许还想自己“坚强点”去面对一切，也或许早有觉悟跑去医院，不论是哪个科室，总归会告诉医生自己不舒服，或者去看看心理医生聊聊情绪、精神方面的状况。
当扁桃体发炎化脓，医生会告诉你必须打抗生素消炎药才行；这就相当于重度抑郁症患者，不论用什么样的治疗方式，都必须要遵医嘱定期去医院复查，并严格按照医生的方案服用药物，当然还可以配合其他治疗方法，但必须要和主治医生沟通。
而当抗生素都没用，又或者是扁桃体总是反复发炎，扁桃体作为“健康卫士”的功能已经丧失，更因病痛影响到全身，医生就会建议摘除；而这各阶段，于抑郁症而言就是极重度的病情，需要由监护人陪同就医，长期服药或入院治疗。
这样的比喻并非一对一的贴切，但是我想请你明白并理解下面几点，这对治疗，或陪伴治疗都非常重要：
1.抑郁本身并非一无是处，它是在用自己的方式警告我们，我们的生活出问题了，不论是生活方式、压力阙值、自然环境、作息规律、个人抱负、食物水源、营养状况、情感需求……任何方面，一定是有哪里出了状况，超过了我们身体和心理的负荷或正在损伤我们的身心。如果你能及早感知这种警告，并认真去检视自己的生活状态，它可以让你活得更好更快乐。
2.抑郁症本身和其他疾病并无二致，在不同的病程进展阶段需要用不同的治疗方式以达到最好的疗效、减轻病患痛苦、提高生活质量。并且和任何疾病一样，越早发现并进行正确的治疗，康复几率越高、治疗成本越低、治疗周期越短；但所有的病痛拖延的结果都是一样的。
3.抑郁症和许多疾病一样，是有复发几率的，但注重康复和预防可以大大降低复发几率。即使复发，如果能掌握正确的治疗方法和应对方案，复发本身就不再可怕。如同我们会遭受不计其数的感冒一样，但并不会让你对感冒产生恐惧。
事实上，很多人会说看不出、想不到我有抑郁症。有人会佩服我的勇气还愿意回顾当时的情况，虽然具体的那些痛苦的日记我也不忍重新看。也会有人说，就你这些症状大多数人都有，比你严重的多了去了。
其实，我希望人们能正视抑郁症。抑郁症没有那么恐怖也没那么矫情，抑郁症是非常严肃的病症但确实也没有那么严峻。
那些说着“我比你严重多了”的人，我真诚地希望你也去医院做一下诊断。因为很多人根本不相信自己会患病，也根本不愿意去正视这件事。但是和别人比惨又有什么意义呢？
那些说着“我不可能好了”的人，我真心地告诉你，你会好的，你能好的，还有，你很好。就算现在一团糟仿佛生活打了死结，但抑郁症就是为了告诉你：嘿，你的生活打了死结了哦，看看是不是得梳理下？
你可以耐心地去解开毛线团，找到线头，然后整理好。也可以拿起剪刀，剪开缠绕在一起的关键，然后来看，散断了的毛线还可以做些什么东西。
时间和勇气，这就是治疗抑郁症的良方。