跟着教练举铁跑步，400斤胖子坚持减肥6周看效果，真的很励志

减肥没有任何捷径，只有靠坚持靠毅力，如果总想着走捷径，那不是该有的减肥心态。总不能将堆积几年的脂肪用几天时间减下去，这并不现实。不管过程多辛苦，要始终相信自己，相信努力就会有回报！

这位叫Mookie的胖子，最大体重接近400斤，从小胖到大，当第一次踩上体重计时，上面显示的是“错误”。所以他准备跟着健身教练，也是好朋友一起减肥，并在网络上记录减肥旅程，坚持减肥6周看效果！

在结束了第一次丰盛的晚餐后，他以后就再也不能吃任何零食，半个月才可以吃一次欺骗餐，同时酒、饮料都不能出现在视线范围内，这也是减肥必须要经历的！

健身并不容易，每当他看到地上的杠铃时，内心总会挣扎，到底要不要举起它！但是在健身教练的鼓励下，他依然扛起了杠铃做深蹲，尽管本身的块头已经很大了，却能深蹲起100公斤多做负重深蹲。

为了减掉更多的脂肪，他每周进行2-3次力量训练，除此之外还有3次左右氧训练。

尽管很多人认为胖子跑步，的确对膝关节的冲击比较大。但Mookie却跟着教练在户外跑步，尽管他最多只能跑50多米，就气喘吁吁累的瘫倒在地，差点就跟教练说“我不练了！”

他的基数很大，减肥速度的确很快，仅仅用了3周时间就减掉了接近18斤左右，要知道这是没有任何苛刻的节食、手术和药物，纯靠饮食调整和运动完成的。

除了平常的训练，他改掉了每天久坐的习惯，周末也会和家人朋友出门玩耍，尤其是最近完成了走路加爬山坚持6.5公里的壮举，这在以前是不敢相信的！他的体能相比以往有了明显的进步。

后面三周时间，他再次减掉了16斤体重，速度有所放缓，一共用时6周减掉了接近34斤。可能后面减肥速度越来越慢，但是减肥不能追求快，否则就是以健康为代价的，他的健身教练这样解释！

Mookie的经历真的很励志，激励了更多胖子去减肥，让更多久坐的人群开始动起来，也相信他一定能够完成减肥挑战！