胖，真的会传染！你的体重=5个亲密好友的平均值

上面这个老头，是美国的商业哲学家Jim Rohn，他提出了一个「5人平均值理论」：

你的财富和智慧水平，是你走得最近的5个朋友的平均值。

这个理论看似莫名其妙，但仔细想想，其实有一定道理。

你会与身边交往密切的朋友，互相交流、信息传递、互相影响，进而改变自己的思维方式和行为模式。

仔细观察，你会发现跟你玩得好的朋友，大多跟你差不多。差不多的经济水平、差不多的身材比例、甚至差不多的长相。

所以今天，波叔要告诉小菠菜们一个消息：你的体重可能是你最好的5个朋友的平均值。

我胖不怪我，怪我胖友。

01.我的胖友们

自从有了一个胖友后，自己也默默成为了别人的胖友了。

跟普通朋友去玩耍，每天就是逛街看戏，拍照发朋友圈，但跟胖友一起去玩耍，一路上就剩下吃吃喝喝，然后体重翻车，胖了10斤。

你兢兢业业地减肥，生怕体重计的数字往上涨，但是你的胖友总能翻山越岭找到你，问一句：

朋友，喝奶茶吗？一起胖更快乐！

你曾经为对方的才华沉迷，发誓要当对方一辈子的死忠粉，但自打对方开始发胖后，每日超话打卡都想来一杯奶茶。

甚至有人发帖求救，因为和胖友谈恋爱后，自己开始发胖了！

想到了杜海涛和沈梦辰这对小情侣，突然为沈梦辰以后的体型感到担忧。

胖友，就是一个说着减肥，却陪着你一起胖胖胖胖胖胖胖的人。

想象一下，若干年后，在某个微风和煦的下午，阳光正好，你和你的胖友坐在那里，充满爱意的看着对方圆鼓鼓的样子，轻轻捏着自己肚子上的肥肉玩，岁月静好，胖友值得。

胖，真的会传染。

当你交上一个胖友时，那你就成为了“肥胖高危人群”了。

美国研究人员进行了长达32年的追踪调查，根据12067名参与者提供的信息，整合发现：肥胖具有一定传染特性，而且不会因为距离而改变。

如果你的好朋友发胖了，那么你发胖的机率会增加17％；

如果你的另一半发胖，那么你的发胖机率会增加37%；

如果是你的兄弟姐妹发胖，你的发胖机率会增加40％；

也就是说，如果一个胖人体重增加了7.7千克，那么他（她）朋友的体重也会相应增加2.3千克。

很多辛苦减肥的人可能压根没想到，自己身上凭本事“亲生”的肉肉，很有可能都是周围的亲朋好友帮忙“传染”上的！

02.肥胖如何传染？

或许，很多菠菜都迷糊了，我怎么就胖上了？

胖友让你发胖，其实是一种心理影响。我们在社交中，通常会受到周围人的影响，越亲密影响越严重。所以当你有一个胖友后，你以往的饮食习惯，生活作息都会不知不觉中受到胖友影响，最终导致你发胖。

简单说一下这个过程，通常有2步。

第一步，不知不觉地胖。

我们每个人都有从众心理，从心理角度来说，看到胖朋友吃得比自己还多，于是会潜意识里认为自己稍微多吃一点也没有什么关系。

在社交中，如果我们跟胖友一起吃饭，可能会不经意间吃得更多。

大部分胖友进食速度会比一般人快，比一般人多，所以和胖友一起进食时，会无形中增加进食速度和质量，摄入过多的热量。

而且与胖友在一起，受影响的不仅仅只有吃，还有不爱运动。

胖友群体一般都不爱运动，喜欢看电视、玩电脑、坐着聊天等。当我们和胖友社交时，个人活动的方式也很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

第二步，模糊了胖的认知。

当你处于一个很多胖友的社交环境时，你会误认为胖是为理所应当的，或者说你对胖的容忍限度提高了。

以前胖了一斤，恨不得每天加练1小时，现在看着三位数的体重，也觉得自己体重还挺正常的。而且你胖友还经常跟你说：你很瘦啊！不要减肥啦！

该研究的负责人之一Ashlesha Datar表示：

生活在一个胖子多的社区，这个区域的人们对于暴饮暴食、不运动，身宽体胖的接受度更高。

如果暴饮暴食、久坐不动、不爱运动成为了大部分人的日常，那么该地区就会对超重和肥胖有蜜汁情怀，不仅接受度高，甚至会以胖为美。

例如世界上上幸福指数最高的国家之一斐济，岛上资源丰富，生活富足，当地人最喜欢就是“水桶腰”，因为这代表健康、财富和多产。

当胖友完成以上两步时，你就会不知不觉，毫无防备地慢慢变胖。

03.瘦也可以传染

那是不是我们就要和自己的胖朋友绝交，远离自己的胖亲属？

也没有这么严重。

虽然肥胖会在胖人圈中传染，但是并不是说和他们待在一起就一定会变胖，这主要还是取决于自己能否抵制食物的诱惑，能否坚持自己本来的生活方式。

当然，这需要较强的意志力。如果你是一个意志坚定者，说不定还能够带领胖人圈中亲戚朋友们一起减肥呢！

调查发现，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%。如果他交一个身材与他差不多的朋友，能够瘦下来的可能性只有15%。

而且运动也是可以传染的。

朋友在社交网上po自己的健身照片、微信步数，你可能会讨厌对方、或者羡慕对方。而这种情绪会对你有激励作用，让你产生运动的冲动。

麻省理工学院Sinan Aral教授的研究证明：

通过社交网络了解到朋友在进行体育锻炼，这能激励你锻炼时跑得更远、更快、时间更长。

男性比女性更容易在锻炼上受他人影响，当他们的男性朋友晒出自己的运动成就时，他们锻炼时跑出的路程更远，速度也更快。

难道这就是男生更爱健身的理由？

所以交到一个爱运动，意志坚定的瘦友是不是非常重要！

当你看到朋友吃两口就停嘴了，你还好意思在旁边狼吞虎咽吗？当你看到朋友圈一水的健身房打卡，你还好意思窝在家里吗？

当你停止暴饮暴食，当你也开始健身房打卡，那你离瘦下来的日子还会远吗！

说了这么多，波叔得出一个结论：

胖友和周围人变胖不应该是因果关系，而是相互关系。

这是一个长期的隐形“拉锯战”，就看是你打败了肥胖，拯救你胖友，还是胖友打败了你，带你一起发胖。

如果你意志坚定，那就带着你的胖友一起减肥，时刻提醒她注意体重；如果你意志不够强大，那就控制与胖友聚餐次数，并且多看健康饮食的资料，加深自己的健康生活观念。

全球每年有280万人“胖死”！超重和肥胖已成全球死亡率和慢性病发病率持续升高的重要因素之一，并且大大增加了成年人患心血管疾病和癌症的风险。

以前我们总是调侃外国人肥胖，但是从2017年起，中国已经悄悄变成了世界首胖，肥胖人口高达9000万。

如何判断自己是不是“胖子”？

世界卫生组织(WHO)制定了BMI界限值，BMI在25.0～29.9为超重，BMI≥30为肥胖。BMI 计算公式为： 体重(kg) /身高(m)² 。

但是中国人的体质跟西方人不同，所以国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组根据我国人群大规模测量数据，汇总分析了BMI与相关疾病患病率的关系，提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值：BMI＜18.5为体重过低，BMI在18.5～23.9为体重正常，BMI在24.0～27.9为超重，BMI≥28为肥胖。

例如，一个体重66kg、身高172cm的中国人，他的BMI就是66/1.72²=22.3，按照以上标准，他体重正常。

菠菜们可以用自己的数据计算一下，看看你需要增肥还是减肥。

需要增肥的，赶紧抱抱胖友的大腿；需要减肥的，抱紧瘦友的小蛮腰。

不管你是增肥还是减肥，都要适可而止，健康才是王道。