产后抑郁是矫情吗？当你的思想和身体不受控制时你还能这么说吗？

前段时间得知一个朋友得产后抑郁住院了，每天对家人只回复“嗯”、“好”，不想理老公，不想看孩子，不想说话，甚至还割过腕。而这些我是通过她在微博上发的绝望的文字知道的。我找她聊天，我跟她说自己得产后抑郁的那段无助时期，我们最不能接受，最难过的是家人朋友一开始都不当产后抑郁是需要重视的问题，都拿我们在耍脾气，所谓“矫情”。

在我没有结婚的时候，我也觉得产后抑郁，抑郁症都是人的心理承受力弱，觉得想开就好了。在自己真的经历了以后才觉得那种无助，不知道如何控制自己的情绪，不知不觉哭了也不知道原因，觉得委屈、绝望、对任何事情提不了兴趣，甚至不想活了的想法都是真实存在的。想到自己产前还跟老公说：“听说很多女人产后都会得产后抑郁，我觉得我没资格得产后抑郁，因为我是被爱包围着。”现在想想好打脸。

我很喜欢看一些反应家庭关系的真人秀，虽然会存在一定的剧本，但比纯娱乐性的节目真实。前段时间看的两个节目有讲到产后抑郁方面的问题。

一个是“我家小两口”，其中戚蓝伊讲到自己得了产后抑郁症，这不是自己想要的。刘璇也说自己得了产后抑郁，杜若溪开始讲起自己产后的一些焦虑。结果向太来一句：“我们的内心很坚强，没有听到过这么多产后抑郁症。”甚至还说自己会跟准儿媳郭碧婷洗脑，告诉她没有产后抑郁这回事儿。当时看得我特别气。你没有得产后抑郁症不表示所有人都不会得，也不是大家想得这个病。另一方面，不要拿不同年代比较，那个年代大家产后没多久就忙工作了，带孩子也没有现在这么精细，没有可比性。现在生活和环境变化这么大，食品和环境有好多让人无奈的不安全因素，人要面临的问题也更多，没有人想无缘无故得病，让自己心情不受控制。

我本来以为只有产后抑郁会被大家以为是矫情，结果看“做家务的男人”，看到魏大勋爸爸的一句话，让我超级无语。

朱丹问到魏大勋爸妈孕期反应的问题，魏妈说自己反应不大，张歆艺说“没有孕吐确实太幸运了。”朱丹说自己反应大到都住院了。结果魏爸说：“跟我们那时候都不一样，我们那时候是皮实了，你们是娇气。”看得我差点吐血，魏妈都忍不住回怼说：“孕吐跟条件没有关系。”

连人的生理反应都跟娇气上扯，真的是服了。

我记得我有次去产前的时候，我和一个特别瘦的女孩一起排队等着被叫好，那个女生脸色不太好，说自己从怀孕开始一直吐，有时候难受到整天下不了床，体重一直在下降，快崩溃了。说着说着弯下腰，说：“如果医生叫我名字了麻烦帮我跟医生说下我去卫生间吐了，马上回来。”然后就往卫生间走了。庆幸自己没有任何运气反应的同时，特别心疼那个女孩儿。

根据世界卫生组织的调查，全球约10%的怀孕女性和13%的新生产妇会患上产后抑郁。在发展中国家，这两项指标更高，分别为15.6%和19.8%。大约70%~80%的怀孕和分娩女性都会出现“产后抑郁症”，其中部分人的情况进一步恶化，发展成为产后抑郁症或者产后精神病。中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

可能很多人觉得产后女人可能觉得带孩子太累了，才会情绪不稳定，得所谓的产后抑郁。作为一个过来人，我想说，带孩子累只是很小的一部分，真正让新手妈妈崩溃的是很多不可控的因素。

先拿喂奶说，一般说两个小时就要喂一次，但没办法说一定要两个小时，有时候可能刚吃完，孩子尿了，又要吃，而且新生儿的吸吮能力小，吃一次要吃很久才能吃饱。吃完了，要睡觉了，能自己睡觉最好，不然得找各种办法哄孩子睡觉。亲朋好友都会说：“孩子睡了你也跟着睡嘛。”你以为孩子睡了你就没事儿干了吗？涨奶受不了了得吸奶，避免得乳腺炎。作为得过乳腺炎的人，很负责人地告诉大家，乳腺炎的痛跟生孩子的痛不相上下。为了有更多的奶得吃饭、喝水，还得适当活动。永远有做不完的事情，并不是孩子睡了你就闲着了。晚上睡觉的时候，不管你再困，再不想起来，都得在孩子醒的时候醒来喂奶，换尿不湿，哪怕有人帮你做喂奶之外的事情，但你还是得醒来。

我在我月子里觉得我就是个榨汁机，不是人，是机器，我不由我自己控制，我由我的身体和孩子控制。孩子要我起来我就起来，明明在睡觉，涨奶了我就得喂奶或吸奶，我不能离开家，因为可能过会儿就要喂奶。心里很爱自己的孩子，舍不得他，但我也想有控制自己身体的权利。

再说睡觉问题，有睡神宝宝的妈妈真的很幸福，我儿子偶尔睡整觉，但大部分时候都是几个小时就要醒一次，我就起来喂奶，重新哄睡，然后我就睡不着了。白天因为老公上班，白天自己一个人带孩子，可能老公觉得我弄完孩子可以休息一会儿，但哪有时间休息啊。为了让爸妈能休息一段时间，我从月子之后到孩子八个月基本都是自己一个人带孩子，工作也辞了。那段时间白天自己一个人，晚上也自己带孩子，晚上睡不着，白天没时间睡，长时间睡眠不足，搞得我很崩溃。

还有一些没办法明说，不好拿到台面上讲的一些产后情况，不会有人明确告诉你，不知道自己会发生哪一种情况，不知道如何处理和倾诉。

当时我爸妈有提过让我白天在娘家带孩子，但那时候是冬天，我怕每天来回跑孩子生病，所以都在家自己带。怕孩子着凉很少带孩子出去，所以我也一个星期一个星期的不出门，后来我分析自己得产后抑郁可能是因为自己太长时间不出门接触外面的世界，太长时间自己一个人相处，没人说话的关系。

最后是工作的问题，因为想自己带孩子到春天，工作没法请那么长时间假，只能辞职。但每每想到自己那么长时间没有收入，觉得自己没有价值，就开始自卑、自责，觉得为了孩子这样做值得吗？觉得自己确实把孩子带得很好，但搞得自己不开心，值得吗？

所以我特别能理解那些产后想继续工作，想努力赚钱的女性，觉得她们的做法是对的，因为社会就是不公平，觉得男人工作做好了就是好男人，如果把家庭顾好了是超加分。但女人做好工作是应该的，顾好家庭也是应该的，两个都同时做好也是应该的，如果做不好其中任何一个，就会开始听到各种负面评价，凭什么？有时候想到这些很想改变，但又很无力。

别说男人了，就连女人对产后抑郁的态度也让人很抓狂。我当时重新开始工作，状态稍微好一点的时候跟朋友们聊产后抑郁的问题，听到的最多的回复是：“都是这么过来的，没办法，熬过去就好了。”但细谈的时候就开始各种抱怨自己当时多痛苦，多难受。你们自己熬过去了不表示其他人都能熬过去，并不是说熬过去就表示这个问题不存在。就因为女人们对这个事情没有深入讨论，男人们就会不当回事，当那些熬不过去的人“娇气”、“矫情”。

我知道自己并不能改变大家对产后抑郁的看法，但我还是想要提出来，想要表达，证明它确实存在。

我那时候几乎每天都哭，大部分时候都是毫无预警地哭，甚至不知道自己为什么哭。月子里看到爸妈因为照顾我的事情意见不统一吵架，我会觉得都是因为我搞得爸妈太累，让他们因为我吵架。孩子哭了就会觉得是不是自己没有找出他哪里不舒服，只能让他用哭表达。甚至妈妈稍微叹气都会觉得自己让妈妈累了，就开始哭。老公这方面更不用说了，他稍微语气不好我就觉得他是不是嫌我烦了，我不好看了，哭。有时候一些不痛不痒的事情我也会突然大发雷霆，当下意识不到，过会儿觉得自己怎么反应那么大。就是身体不受控制，情绪不受控制，一切都不受控制，我不再是我自己的，那种感觉很可怕。我觉得生活毫无意义，没有找到继续这样生活的理由，儿子是很可爱，我很爱他，但没有自信自己能让他幸福，因为我自己过得很不开心。我曾经喜欢的读书、写作、听歌、看电影都不再是我喜欢的选项。眼神空洞，面无表情是我的常态，现在想想都觉得可怕。

我很想给那些怀孕或生完孩子的妈妈们一些建议，从自己从那个可怕的状态恢复到现在算正常的状态的一些心得。

1、不要把所有心思都给孩子，孩子不是一天长大的，你的喜怒哀乐孩子真的能感觉到的，你过得开心了、舒心了，孩子也会快乐，没有什么比快乐更重要。

我孩子三四个月的时候，我稍微给他做自己要哭的表情，我儿子也会跟着要哭，我马上笑他也会笑。直到现在我儿子一岁多了，我心情不好的时候我儿子也会特别安静，或者想办法做一些可爱的事情逗我开心，我笑了会比我还开心。

2、最好从你怀孕开始就给你老公讲所有未来生孩子和照顾孩子过程中会碰到的问题，让他有个心理准备，并两个人同时学习应对的方法，不要自己一个人面对所有问题。有些事情要放心地交给你老公，因为孩子是你们两个人的，两个人都有责任。

我从怀孕开始就读一些孕期和产后注意事项的书籍，并把重点内容告诉老公。因为我老公不喜欢读书，我也不想强迫他去做不想做的事情，既然我在学习，那我可以口述自己学到的内容。我会跟他讲孩子哭的原因有哪些，所以生完孩子后孩子哭了，我老公会一一排除原因。我会给他讲孩子会有不同的飞跃期，那时候孩子情绪会不稳定，或脑子在吸收新的知识和技能的时候也会变得急躁，所以儿子性格大变的时候他会自己判断。我跟他讲孩子长牙的时候很难受，可以给他磨牙的东西，纱布冷冻敷在牙龈上缓解疼痛，他就会在我有时候没想到的时候会提醒我等等。

3、要多外出，太阳是最好的心情催化剂。这是我没做到，很后悔的一点。

我老公每次让我出去逛的时候我都说到孩子吃饭时间，我换衣服麻烦，我怕孩子着凉了，我怕外面喂奶不方面等等各种理由拒绝了。其实我明明可以就出去个半个小时也行，也可以让老公看会儿孩子，自己下楼溜达溜达，能让自己清醒很多，开心很多。

4、要跟朋友们聊聊，聚聚，能消耗掉很多负面情绪，这也是我自己没做到的一点。

我那时候不放心孩子，几乎没跟朋友们见面，导致自己好长时间都没有倾诉的人，负面情绪一直被压抑着。前段时间跟朋友聚，我们各自诉苦，分析自己的问题，我们都觉得其实我们见面的时候未必会聊到很深的话题，但各聊各的，说出来一些不痛不痒的话，发现自己心情好多了。

5、明确地表达自己的需求，这是我最近才领悟到的一点，并觉得非常重要。

产后另一半对我们的心情有很大的作用，但会发现对方往往达不到我们的要求。我们会希望对方能为我们做一些事情，对方确实也做了一些事情，觉得自己有帮到我们，但他做的并不一定是我们希望他做的，我们就会失望，对方就觉得明明自己做了还不能让我们开心，就无奈。其实我发现并不是对方不想做，只是不知道我们的需求是什么，如果我们直接表达，对方确实会给我们做，我们开心，他们也开心。我跟我老公聊开这个话题，发现我们确实有这个问题，从那以后我们彼此有什么希望对方做的，会直接说，就没有那么多猜测和失望。

6、如果觉得自己有产后抑郁的迹象，不要硬扛，寻求周边人的帮助。如果觉得情况比较严重，最好去医院咨询专业人士。

写一篇是希望从一个得过产后抑郁的女性的角度说出我们的境遇，并如何改善，最好是希望大家都能努力去理解，不要把产后抑郁归类为“矫情”。谁不想开开心心地过呢，是不是？