“吃不胖”的人，坚持健身增肌3个月，能练出一身肌肉吗？

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有的人羡慕别人吃不胖的身材，有的人羡慕别人一吃就胖的身材，这两种极端的例子，就是易瘦体质和易胖体质。

那么对这两人来说，改变身材最好的方法就是健身训练，只有健身增肌、减脂才能获得这两类人想要得到的身材。虽然过程比较辛苦，但是，当你获得想要的身材或者就会发现，其实你也可以拥有健美的身材。

之前比较过胖子增肌容易，还是瘦子增肌容易，答案是胖子增肌有先天优势。因为不用增肥，可以直接训练肌肉。

而易瘦体质的人呢？如何让一个怎么吃都吃不胖的人来练出肌肉，确实是个问题。但实际上，人体的体质是会改变的，如果日常饮食控制好以及加以训练，实际上想要练出肌肉也不难。

为什么健身可以有效地帮助易瘦体质的人增肌？

最主要的就是健身改变了易瘦体质的生活环境。健身期间，无论是饮食还是作息，你都会做出调整来达到增肌的目的，也就是说，健身之可以有效地帮助你增肌的。那么，易瘦体质的人进行了3个月的健身增肌训练后，身体会发什么样的变化，能练出一身肌肉吗？

第一点、肌肉变大

这个改变是非常肯定的，特别是刚刚开始健身的人，第一个月的肌肉增长红利期会让你很快就可以看到你的肌肉线条。这个红利期，对于任何健身新手来说都是通用的，肌肉增长的速度加快了，但是肯定没有一般体质或者是易胖体质的增肌速度快。

因为易瘦体质的代谢高，肌肉生长的过程也伴随着代谢。所以，在增肌这方面总是比较慢，但是也不是没有效果啊。

你想啊，本身吃不胖的体质，皮下脂肪就比较薄。经历过长时间的训练之后，皮下的肌肉肯定会有变化，比如说你的肌肉结实紧绷了，线条明显了等等。三个月的增肌训练，对于新手来说足够让他们的肌肉线条呈现出来了。

第二点、肌肉的性质变化

原本吃不胖的人，皮下脂肪或者肌肉的含量是相对比较少的，当时经过长时间的增肌训练后，身体的整体肌肉肯定是会有发生变化，比如：本身瘦弱的人经历过一段时间的训练之后，都会有改变，除了体能上，力量上以及体态上，还有更多的就是肌肉维度的变化。

易瘦体质的人，经历过3个月的健身训练之后，无论是他的耐力以及体力和肌肉弹性都能得到提升，这就是肌肉性质得到了变化，肌肉力量的到强化，身材更加的结实。

第三点、个人的体质

易瘦体质的人怎么吃都吃不胖，原是因为代谢旺盛，但是饮食又得不到任何的营养吸收，所以这就形成了不良的易瘦体质，怎么吃还是一副瘦子的状态。

经过3个月的健身训练，由于你的身体代谢能量得到了改善，健身餐改善了你的营养摄入，以及健身训练让你的肠胃以及代谢吸收得到了提高。

对于个人的体质，比如心肺功能，力量以及体能都有很大的提升，3个月的训练强度足以让你的体能强大起来，体制得到改善。

这两方面的体质改善和提升，对于瘦子来说是非常有利的一个好处哦。

总结：

易瘦体质或者是易胖体质的人，要想要改变身材，首先先了解自己的身体，在借助外力来帮助自己想要获得身材，不要以为单纯的饮食或者单纯的运动就可以实现，你需要二者结合起来。所以，健身是你改变的第一步，加油吧！

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