健身教练和健身App的区别？看完还敢说你能自己练吗？

文 / 最佳健康

2019-08-19 18:22

之前一位亚健康的女性，由于对健身的无知,跟着健身APP练,为了减肥，空腹做了大量的有氧运动,结果休克，心脏停止跳动15分钟。

明星都在请健身教练,

国家领导人都有自己的私人教练,

你在健身APP上看些健身段子，

就自以为是健身高手了？
结果把自己练死了，

发生在别人身上的是故事，发生在自己身上的是事故,在不同的领域，不要总认为自己很行，专业的事交给专业的人去做。

教练有什么用？不是教你几个花哨动作！不是告诉你少吃脂肪多跑步！

教练更是为了保证你科学，有效，安全的健身！

每家健身APP都在标榜最好的移动教练
无需花钱找教练，在家模仿视频锻炼

就能增肌、塑形、瘦身的效果……

呵呵，只想告诉你们三个字

不！可！能
！

首先，咱们要感谢各种各样的APP和健身公众号，他们花费了大量的资金寻找各种健身大咖，健身导师来为我们示范正确的健身动作，拍摄各种视频、GIF动图。让大家每天都能看到各种五花八门的动作，从胸肩背、到大腿核心，每天变换花样，一年365天不带重样。

BUT！！！在你转发———收藏———打卡———然后跟着练了一星期，再然后呢？大部分人就没有然后了！！！

还有一小部分人每天“打个卡”分享微博朋友圈装下B，告诉一下朋友圈里的人们：我是健身达人？？至于真正有没有效果，只有躺在床上玩手机的你才知道。

问题一：看会了，但做不了

app给你做的示范动作都是专业健身教练，给你示范的动作固然正确，但作为一个新手的你，很多动作你根本模仿不了！

每个人的身体情况不同，对应的动作、轻重也不同，大多数人开始健身时身体也是僵硬的，一个真正负责任的教练在你开始训练之前都会给你进行体测以及身体评估，这是要出报告的，哪些部位有损伤，需要更换不同的动作，这里面的学问很深。

问题二：跟着做了，动作错了

比不做更可怕的是坚持错误的动作，不仅不能达到训练效果，反而对身体造成不可逆转的损伤。

你说，看会了学着做不就会了？呵呵，别急，先来玩儿一个“大家来找茬”的游戏再说吧！试着找出下列图中错误的动作示范吧？

来来来，刚才说照着App练的那位？

哪个是正确动作哪个是错误动作？

看出来了吗？是不是又一脸懵逼了？

错误的动作不仅达不到塑型增肌的效果，

反而有可能让你：分分钟进医院！！

做错动作的后果很严重！！！

时下流行的“移动健身”将健身和娱乐、社交结合在一起，是一种较好的健身方式，但手机生成的健身计划比较笼统，不可能考虑每个人的特殊情况。在锻炼前一定要预估自己的身体情况，运动量不能过度，否则健身不当反伤身，造成肌肉拉伤、膝关节劳损等疾病。身体出现酸痛应适当减量，患有心脏病、呼吸系统疾病、骨关节疾病的人尤其不能超量。

问题三：没办法坚持

你要知道，健身最怕的就是中途放弃，一个人面对免费的APP放弃的几率要比去健身房锻炼大得多。换个角度：去健身房锻炼或者找私人教练你是花了钱的，总得对得起你的钱吧，看在钱的面子上，你也不会那么容易放弃吧。

教练这个职业有他存在的道理，如果看书，看名师视频就能考上北大清华，那还要学校干嘛？还要老师干嘛，都去看视频算了～

健身和学习一样，是一种不断犯错、更正的过程，需要“教练”实时的进行交互，你需要的是专业的手把手的指导和保护，而不是照着模仿APP的动作就能完成的。

别人请私教练臀，你却看软件练粗了大腿。

别人请私教蹲腿，你却看软件蹲废了膝盖。