颈椎伤人, 尤其是这四件事, 夏季不仅炎热, 更是颈椎病高发时节

由于各种原因导致现在的颈椎病及其严重。尤其是夏季，天气闷热的夏季很多人都不会在注重身体保养。夏季是很多疾病频发的时节，也是颈椎病多发的时节。

夏天最伤颈椎的4件事

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。专家提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2、姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。专家提醒，休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。专家提醒，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。

3个动作给颈椎“松绑”

对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸——耸肩——仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组。

颈椎病的危害不容小觑，颈椎病严重着会出现头晕，头痛，视力模糊，双眼发干等症状。久坐电脑前的上班族更要注意此项问题。享受健康生活，注重生活细节。