“运动”带来的肌肉增长是不是被蛋白粉秒杀?

因为目前中国健身人群数量的集聚添加，国外的一些健身补剂品牌也看好中国这个无穷的健身商场。好多牌子的蛋白粉刹那间涌入中国，比方：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有许多。但是在五年前，基本上你简直都没有听说过啥是蛋白粉，所以面临这个比较紊乱的健身商场，一些外行人就以外，只要是一个人健身身段练的不错的，就说是蛋白粉的，莫非真的所这么吗?还有那些还不会练习就喝蛋白粉的人群是啥心态。

首要我只听说过练肌肉，从来没有听说过喝肌肉或者是吃肌肉。因而我一向都是人为肌肉首要是练习出来的。假如不会进行系统的练习，就算吃再多，那么也不可能长肌肉，而是会长许多的肥肉。关于那些健身练习动作都做不规范的，还喝蛋白粉这个真的是没有必要的。并且蛋白粉喝多以后是有副作用的。

其次即是健身的人通常都是健身完以后，会喝一勺蛋白粉合作牛奶。通常一勺蛋白粉也即是20克左右，并且蛋白质含量也即是在十多克，一天也即是吃那么一次。这么算下来一个月才干长一斤肉，所以那些说肌肉都是吃蛋白粉吃的，这个显着是不可能的。首要仍是靠一天的三餐还有加餐。吃几十个鸡蛋清、牛奶、瘦肉还有主食，以及很多新鲜的蔬菜和生果，才干使肌肉长的更快。但是并非是啥蛋白粉，蛋白粉更多的是起到一个心理作用，实践对长肌肉的作用很小。首要仍是靠正常的平时饮食。

注意，蛋白粉因为分子比较小，身体吸收使用比较快，一旦摄入过多以后，身体无法使用，那么多余的就会在体内形成脂肪囤积在皮下，一部分就会经过肾脏带走，给肾脏带来必定的担负和损伤，所以吃蛋白粉必定要看看自个的练习水平。