健身新手什么时候可以参加比赛

健身新手何时才能参加健美比赛，不建议青少年和青春期的人去，包括之后的两三年内，这个阶段正是沉淀自己的时候，在20-23岁之间，你也不会有太大的进步，进入比赛状态的身材本质上来说是不会制止年轻人参加的，比赛会使你不断进步，但过早参加的话最好放弃吧，首先新手要学会忍耐，不要在瘦骨嶙峋的时候去参加不能及的比赛，过了23岁再尝试去参加你会更有信心，但不要过于相信自己会是下一个施瓦辛格，但向往还是好的。所以等到23岁再参加比赛吧。那可以参加小型比赛吗？这个一旦有机会你就可以去尝试，准备好人生的小小历练，找个好教练。如果你体脂率为15%，你要花20-40周备赛，为什么这么长时间，因为慢节奏可以让肌肉尽可能多的精壮，你的运动表现感会更好，细水长流式备赛更适合新手。

所以，肌哥也推荐中等阶级的肌友采用20-24周的时间去备赛，当你认为自己状态还不错的时候，体脂刷的很棒了，你还要在这基础上再刷去5-6磅体脂，尽量让自己看到肌肉拉丝的感觉，这会让赛前的你线条十足，臀肌线超细，如果你没达到这个程度，就不要参加了。

如果参加小型比赛你取得了成绩，很好，你可以继续参加更高级的比赛，国家级的比赛是否值得去参加呢？如果一个拳击手没有赢过任何一场业余赛就不要去打职业赛。如果你没有横扫你周围的人，你没有胜过一个人就不要想从职业上去发展，健美也是这个道理。一个重量级获得了两个国家级奖项，这不是扯淡吗？如果在某个量级里你还不能所向披靡，每位国家级比赛选手只在台上有15秒时间，在加上比赛高额的开销，如果你上午只是打个酱油那毫无意义。我建议只有在你将身边的健美人都打败的情况下，才应该去参加国家级的比赛，如果你达到了巅峰时期，就像施瓦辛格，只要是属于你自己的突破，你才有资格做为一名职业选手。

参赛的等级是逐步递增的，你可以想参加轻量级，有了成绩尝试更多不同的等级，如果还在年轻，赢得一个属于自己的奖杯可以是在30岁以后，比赛后可以休息两年进行实质性训练，你可以每隔两年参加一次比赛，相信我这样比赛成绩会越来越好，你的职业生涯也会有很好的发展，你是想参加很多场普普通通的比赛拿普普通通的成就，还是参加少数重要比赛拿冠军有你自己决定。

希望可以帮你解答什么时候参赛这个问题，如果你有之外的困惑可以留言评论，肌哥下次可以做总结分享。感谢收看，感谢支持。