肌肉大佬直言：健身就不该做杠铃硬拉！令健身圈炸锅

杠铃硬拉是我们在健身房最常练习的动作，因为它可以练习到全身大部分肌肉群，是一个优秀的复合动作。这个动作在生活中也很常见，提起地面的重物，无论是搬砖还是拧着菜篮，都跟硬拉相似。

不过著名力量举运动员Robert Oberst，这位肌肉大佬直言：健身就不该做杠铃硬拉！

他的解释如下：从足球练到力量举，发现几乎没有什么运动要专门去练大重量杠铃硬拉，如果不想成为职业力量举运动员，就不要××去做杠铃硬拉，你所承担的风险远高于你所得到的收益，虽然很多人不喜欢我说的话，但是当你去NFL（美国职业橄榄球大联盟）的训练馆或其他训练室，他们从不练杠铃硬拉，基本都练高翻、抓举！

Robert继续补充道，这真不值得，在练硬拉冲重量过程中，下背压力太大了，你会有很多机会受伤！这句话似乎并没有什么错误，毕竟很多网友都被杠铃硬拉伤过腰。

一石激起千层浪，他的话令健身圈瞬间炸锅，不到一周网络上收获了接近300多万播放，很多网友纷纷表示赞同。但同时很多健身名人也在网络上发布对他意见的反对，并说出了自己的理由。

比如著名健身教练杰夫就表示，硬拉是健身最基本的练习，不可抛弃，而且Robert是力量举运动员，需要名次，所以训练频率训练量太大了。至于很多运动员不用硬拉，这的确是存在的，原因可能是他们不太适应，毕竟硬拉难度较高，害怕练习后影响职业生涯，而高翻和抓举则是副作用更小的动作。

当然在NBA，据说库里也能硬拉400磅，且通过核心训练，掌握了臀腿发力，减少对脚踝压力，核心的强大也让其在篮球场上减少了受伤风险。

所以也并不是所有运动员都不练硬拉，只是可能对于普通人来说，练杠铃硬拉，没有人指导，更易承受受伤的问题，尤其是练不出什么效果，却搞的腰突，这的确亏大了，风险收获不成正比！

当然仁者见仁智者见智，你认为在健身圈，杠铃硬拉是必练动作吗？