抓住天灸好时机，拯救寒冬“三大虚”！

抓住天灸好时机

俗话说，“数九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此，三九养生极为重要！

三“虚”人群适合三九灸

理论上，冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以血虚证、气虚证、阳虚证最为合适——

1.血虚证：

血虚证指血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织，以面、睑、唇、舌色淡白，脉细为主要表现的证。

临床表现为：面色淡白或萎黄，眼睑、口唇、舌质、爪甲的颜色淡白，头晕，或见眼花，心悸，失眠多梦，健忘，肢体发麻，妇女月经量少色淡、延期甚或经闭，脉细无力等。

2.气虚证：

气虚证指机体元气不足，脏器组织的机能减退，以神疲乏力、少气懒言、脉虚等为主要表现的证。

临床表现为：神疲、乏力、气短、头晕目眩，自汗，动则诸症加剧，舌质淡嫩，脉虚。

3.阳虚证：

阳虚证多由人体阳气亏虚，其温养、推动、气化等功能减退，以畏寒肢冷等为主要表现的虚寒证。

临床表现为：畏寒肢冷，口淡不渴，或渴喜热饮，自汗，小便清长，或尿少浮肿，大便稀溏，面色晄白，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉迟无力。可兼有神疲，乏力，气短等。

温馨提示：

以上选穴为普适穴位，具体施灸时，可根据自身情况增加合适的配穴，以加强调理效果！

三九补一冬，来年无病痛

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是阴气旺盛之时，同时也是阳气始生之时，但阳气在此时比较微弱，因气温较低，阳气敛藏，毛孔闭塞，气血不畅，如果不及时护住人体阳气，就可能会让外邪趁虚而入，导致百病缠身！

中医强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

三九灸好处多到你想不到

正所谓妇科多寒症，一到冬天，很多女性都会出现畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

中医认为，寒者当热之，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星！因此，有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女性尤其需要“三九灸”。

临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

三九保健灸

除了调理疾病外，健康人群也可做“三九灸”来强身保健，在这里给到大家几组保健穴位，以供参考——

1.背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；

2.腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；

3.腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。

其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

夏养三伏，冬补三九

已做三伏灸，还要做三九灸吗？

中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍之效。

“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外调理法。

“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；

“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。

夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰。

三九灸时间表

三九灸在12月中旬左右可以开始预灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸效果更佳。

三九天这个阶段艾灸，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、疏通经络、提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，让来年少生病！