健身需谨慎，新手健身三大建议，让健身更有效率！

随着健身行业快速发展，国内健身房如雨后春笋般涌现，健身房旨在帮助有健身、塑造身材需求的人，来管理自己的身体促进健康的目的，但有些新手想要通过健身房提供的常规健身项目，快速的获得健身效果，打造出健硕体型，那新手在健身时应该注意些什么呢？

1、训练强度需要由浅入深

许多新手在第一次接触健身时，往往雄心勃勃，想要在短期内就能改变身体的变化，于是就制定了一系列的高强度健身计划，事实上，这样做不仅不能帮助身体得到改善，还会给身体带来巨大的负荷，严重的情况下，甚至可能发生拉伤的情况，所以，在这里建议，新手在刚开始健身时，不要直接进行高强度的训练，先进行一些简单的训练，直到身体开始适应，然后循序渐进的增加强度。

2、尽量训练身体所有部位

很多新手在健身时，经常反复训练身体的某一部位，希望通过健身，来改善身体不满意的部位，事实上，健身是一种长期、健康、科学的锻炼方法，单独训练一个部位并不会给身体带来任何好处，新手应该在健身时，尽可能多训练身体所有部位，这样才能达到自己想要的健身效果。

3、选择健身器械量力而行

在选择健身器械时，很多新人并不清楚自己的身体状况，盲目的看到很多人选择高强度器械时，就跟着一起选，但他们不知道这些选择高强度器械的都是进行了长时间锻炼的健身爱好者，身体已经能够接受高强度负荷，而新人选择这些高强度器械是很容易会受伤的。

一般新手到健身房健身，建议寻求健身教练的帮助，健身教练不仅是通过科学的健身方式改善人们的健身习惯，还可以根据不同的人群制定合理的健身计划，更好的帮助你获得健身效果，学健身教练，选择斐堡健身学院，帮助自己也帮助人们获得更加良好的身体素质。