中式健身减脂便当汇总！

今天小编推荐9款中式的减脂健身餐便当，并编辑成食谱供大家参考。食谱中的每一种食材都做了具体量化，自己吃了多少比较一目了然。科学的瘦身方式不是无油无盐，更不是节食，而是选择吃对的食物，健康的瘦出来！该如何吃，大致以下方向：1、用杂粮薯类替代部分精细米面，饱腹感强，热量吸收慢，更不容易变胖。
2、必须摄入蛋白质，选择低脂高蛋白的如鱼虾蛋鸡鸭，还有牛猪中的里脊肉。
3、蔬菜中的维生素和膳食纤维丰富，热量也非常之低，宁愿吃多不可少。
4、食物种类尽量多样化，别光吃几种食物，在烹饪上做到少油少盐即可。
5、跟着小餐做低脂营养餐，吃出健康，吃出好身材！嘿嘿！

食谱一：时蔬鱼排便当（点击按钮进入做法介绍）

杂粮饭、香煎巴沙鱼、炒杂蔬、猕猴桃。共计420大卡。

食谱二：紫薯厚蛋便当

紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋。共计450大卡。

大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜。共计390大卡。
大米小米玉米饭、山药炒木耳、芦笋炒虾仁、黄瓜。共计360大卡。

食谱五：叉烧里脊便当

碎玉米黑米饭、叉烧里脊肉、金针菇拌菠菜、酸甜爽口脆萝卜。共计440大卡。

食谱六：三丝鸡胸便当

山药红薯、香煎滑嫩鸡胸肉、凉拌胡萝卜豆苗黄瓜、葡萄。共计420大卡。

食谱七：彩椒鱿鱼便当

糙米大米碎玉米饭、洋葱彩椒炒鱿鱼、白灼菜心。共计420大卡。

食谱八：什锦饭便当

什锦蒸饭、莴笋炒鸡蛋、油煮菜、酸甜爽口脆萝卜。共计430大卡。

食谱九：菠萝鸡丁便当

糙米饭、菠萝炒鸡丁、凉拌西兰花、圣女果。共计480大卡。