史上最全健身黑话，不懂不是健身人
1写在开头的话
我先要讲一个悲伤的故事。
如果你看了我之前某一期讲步道乐跑的推送，我里面有讲这样一句话。
这人啊，奶谁都行，就是别奶自己；立什么都行，就是别立flag，讲完这句话没多久，我就感冒了。
之前说这两周训练质量很差，刚想好好练就感冒了，所以我大胆作死，感冒了还去练，请大家以我为戒，请勿模仿！！
2关于概念
有些同学生活中可能会遇到一些健身者，他们整天不好好说话，张口闭口就是“耶巴蒂 莱维贝贝”这类让人不知所云的话。
今天想跟大家聊的是健身里的“黑话”，了解这些“黑话”，假如你生活中遇到不好好说话的健身者，也能听懂他在说什么。
NO.1 铁馆
铁馆是指那些区别于商业健身房的，看似简陋，实则器械丰富，哑铃成堆，杠铃杆、杠铃片充足，没有跑步机，很少人自拍，大多数人都在认真训练的健身房。深受资深健身者的喜爱。
NO.2 撸铁
指做重量训练，而不是做跑步等有氧训练。（为什么这么叫，可能是杠铃和哑铃都是杆状的吧。）
NO.3 氮泵
一种补剂类的兴奋剂，能够让运动神经中枢兴奋，提高运动能力，使身体能承受更大强度和更长时间的训练。通俗的来说，就是传说中的“大力丸”，吃了让你浑身有力，什么撸铁都不累。
如果吃了氮泵到健身房门口发现健身房今天关门，那你不跑个五千米都停不下来。
NO.4 精神氮泵
指虽然没吃氮泵，但是想到了很振奋人心的事，想让你马上去训练。
例句：今天看了罗尼库尔曼的训练视频，简直就是精神氮泵，我要去练了。
NO.5 磕粉
不是吸毒，指的是吃蛋白粉、BACC等补剂或者氮泵，特指直接干吃的愣头青。
NO.6 祖师爷
罗尼·库尔曼，健美史上第一个也是唯一一个奥赛八连冠王，健美界最牛批的传说，被所有健美者称为祖师爷的男人。
NO.7 耶巴蒂 莱维贝贝
罗尼·库尔曼训练时激励自己的口头禅，意思是“Yeah，buddy! Light weight baby!”。被健身者用来给自己加油，或者做力量训练时用这句话打气。
NO.8 宇宙练胸日
某些健身者不知道哪来的一种迷思，认为周一必须练胸，导致周一卧推台人满为患。之前我听说过国际练胸日，现在都发展到宇宙练胸日了，厉害厉害。
NO.9 毛睿
一个名为“MoliTime毛睿时代”的微博用户，经常发一些健身愣头青的视频，就是那些什么都不懂瞎练或者学到的很多都是错的离谱的知识却到处指导人的健身者。
也用于健身者对自己的自谦，自称小毛睿，表示练的不好，还要继续努力。祖师爷也常常被调侃为“毛睿祖师爷”。
NO.10 XJBL
中文词汇全拼，Xiajibalian，用于嘲讽一些健身愣头青,或者在被人夸了以后用于自谦的说法。
例句：“你这练的挺好啊。”“一般吧，我就是XJBL。”
NO.11 不敢脱衣服的胖子
凯格林，阿诺德传统赛冠军，被施瓦辛格称为“这个时代最好的健美运动员”，奥林匹亚先生健美大赛的“无冕之王”。标志就是他那有特色的大辫子。
因为凯格林有一种执念，就是随时要保持肌肉温度，因此无论是冬天还是夏天，他都是身穿长袖，用帽子套头。
这种调侃类似于，“不会打球的胖子”。
NO.12 整体很棒，但是细节不如西斯
菲尔·西斯，奥林匹亚先生健美大赛七连冠，唯一一个能有望赶上祖师爷的健美选手。
这句话是健身评论者装X用的最佳语句，用于显示自己的奥赛审美知识很强。
例句：论凯格林为什么会输——凯格林其实这届奥赛状态还行，肌肉整体很棒，就是细节不如西斯。
NO.13 囤铁怪
指在健身房喜欢占很多器械不放的，杠铃也要用，哑铃也要用，器械也要用。囤铁怪最常见的口头禅是：“哎等一下这个我要用。”“等一下那个我也要用”“器械还有一组，稍微等一下”。
NO.14 刷脂
指减脂过程，不停把脂肪刷下来。
NO.15 欺骗餐
明明需要控制饮食的阶段，却吃进去大量碳水和脂肪，欺骗自己一餐两餐没关系。
例子：都训练一周了，周末吃顿火锅 / 吃餐甜点应该没事。
NO.16 大肌霸
指肌肉块头练的特别大的健身者。
NO.17 鲨鱼线
分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。体脂率极低的特征之一。
NO.18 肌肉拉丝
一种体脂率异常的低，肌肉水分也特别低的状态，肌肉就像拉丝一样的状态。
NO.19 促睾
促睾是指促进睾酮分泌，睾酮是一种能够促进肌肉生长的激素，一般来说练腿能够促睾，因此合理的安排一般一周至少要训练一次腿以上。
NO.20 头围感人
健美舞台上头肩比非常重要，因为头小会显得肩膀特别宽，在舞台上会更有优势。有些人天生头围比较大，即使肩膀练宽跟头比起来还是不怎么宽，所以会比较痛苦。
NO.21 你好大我不想练了
本意是看到那些比自己练的好的，自己怎么练都超不过的人，用来夸奖他，并且自暴自弃的话。
后来用于商业互吹或者嘲讽那些练得实在不咋的还出来得瑟的人。
差不多的意思就是：“听了你弹吉他，当时我就把我的吉他砸了。”
NO.22 毫无训练痕迹
一句对健身者致命暴击的话，通俗的讲就是，“练了白练”。
也用于健身者自嘲。
NO.23 奥赛
奥林匹亚先生健美大赛，世界健美规格、水准最高的健美大赛。
看懂了这些词，再也不担心跟不会正常说话的健身者聊天了呢！
3关于训练
- 10月28日（周日）—10月30（周二）-
休息日
- 10月31日（周三）-
胸肩复合训练
- 11月1日（周四）-
腿+三头复合训练
- 11月2日（周五）-
休息日
- 体重变化 -
- 其他指标 -
我们下期再见！拜拜！（记住感冒了千万不要再去健身房做重量训练了，简单的慢跑出出汗就可以了）
