健身网红，最坑人的健身知识传播者

近年来互联网发展迅速，着实捧红了一些人。特别是近几年小视频的火爆，任何东西只要冠上了“抖音网红”“微博大V”的头衔就好像相当不得了。

“成名梦”也滋生了一系列弊端，有些人为了红不择手段吸引眼球，针对用户心理没有下线秀智商。作为健身爱好者，今天我就针对健身圈内的这种现象和大家聊一聊。
假健身网红是如何欺骗你的？

快速局部减脂
几分钟短视频，标题引语“每天2分钟7天瘦大腿、28天减脂10斤……”是不是很熟悉？是不是闻到了心动的韭菜味？

只需要连续7天睡前做4个动作，你就能有马甲线，多轻松？▼

只需要按摩就能有马甲线，

连运动都帮你省了，多舒服？

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可怕的是，

这样的内容往往会得到很高的转发点赞。

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他们抓住了你懒、贪图舒服、渴望速成的心理。去健身房跑步举铁那么累，现在在床上躺着按摩抬腿就能瘦，那当然选择后者了对不对？

但是！你凭借自己的懒惰和贪吃胖起来的，凭什么你继续懒下去就能瘦？

如果你稍微聪明一点意识到了这个问题，他们为了消除你的疑虑，也可以让你疯狂动起来。

来看看抖音网红教你快速全身减脂。

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有人跟着练完后脑子疼
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哈哈哈，这么甩能不疼么？不止有这样的，还有很多画风千奇百怪突破脑洞天际的。

腰椎毁灭者▼

相信我，有效的，扭完你脑子里的浆糊都拌匀了。

关节毁灭者

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老年迪斯科，中年社会摇，练完腰疼就对了！不疼都说明你没练到位！

听她们的话坚持一个月这样练下来，我的运动康复课就可以涨涨价卖给你了，哈哈哈哈哈！

健身的建议：

●不存在局部减脂。不要妄想躺床上抬抬腿你的大象腿就能瘦，也不要妄想学习动图中的动作一个月你腰就能细。

脂肪作为身体能量储备囤积在身上，有些人堆积在臀部，有些人堆积在腹部，有些人堆积在胸部（天赋异禀）。

这就像汽车油箱一样，它安装在车底还是在车后侧，对于驾驶员来说并不重要，你需要在意的是还剩多少总油量。

身体在消耗脂肪时是一视同仁的，不会特定地去消灭一个地方的脂肪。

●减脂需要周期，不是稍微动一下就能瘦的。你的饮食呢？你的热量差呢？减肥最根本的还是能量守恒定律，确保三餐碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡的前提下创造热量缺口才是长久坚持的根本！
为什么短期瘦下来反弹会特别快？因为你快速减下去的是身体的水分，不是脂肪，所以你稍微恢复了饮食立马就反弹回去了。堵油安德斯等？

“伪专家”推翻科学观念

想要哗众取宠，就要和别人不一样，特别是推翻传统认知和科学，这样才会勾起用户的求知欲。再给自己披上“专家、博士”的外皮，骗起人来才能如鱼得水。
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国家一级营养师告诉你，运动不能减肥
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是不是颠覆了你的观念？

健身的建议：

她说的这些但凡有点认知的人都知道是错误的。请这位“一级营养师”直接离开互联网吧，带着那个美国专家一起滚蛋。
又来一位“国家一级营养师”，比上面那位专业一点了，穿了件白大褂，像模像样的。▼

瘦30到50斤？？？听完虎躯一震，可别把的肌肉给瘦没了啊！
但这个重量对于减肥妹子来说可是巨大的诱惑。

“专家”自信的眸子熠熠生辉，我仿佛看到了从代表智慧的镜片下折射出睿智的光芒，他缓慢而沉着地告诉我们——吃三天水果餐。

减肥吃三天水果餐？？？？？？

接下来，

3天“节食”也通过专家的表述

变成了“轻断食”。

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可怕的是这种瞎话竟然得到了这么多的点赞！可见是枉害了多少人！

告诉你：

●我们国家没有“国家一级营养师”这个称号。
●节食减肥是不合理的，这个我们没有必要赘述。
●水果中含有大量的“果糖”，果糖也是碳水化合物。当你大量吃水果的时候，本质上就是在摄取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之间。水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。如果是减脂人群的话，就应该警惕果糖。而且水果带来的饱腹感是很低的，你想通过吃水果吃到饱，你将会摄入多少果糖？光是想想我身上的肥肉都抖3抖。

所以分析这个减肥法就是：先吃3天水果餐，肥死你，肥完后再节食3天，脱脱水。这样跌宕起伏的减肥法简直和你不知所措的人生一模一样。真坚持一个月下来，减掉的怕都是脑子里的水。

还有下面这位必须有姓名！
都9102年了还大力宣扬蛋白粉有害的。▼

在抖音上声称自己是健身教练，结果在传播错误的基本健身知识，健身圈毒瘤，撒开你的蹄子滚！

告诉你：

蛋白粉这个话题说了无数遍了，只是蛋白质补充剂而已，和你吃鸡蛋一样的。不会添加激素，激素成本多高你知道吗？吃了蛋白粉就能长肌肉那健身房直接关门好了。

打着运动健身的头衔搞黄色

最后要提到的“健身”网红比上面这些好一点，至少为广大寂寞撸铁男同胞提供了点促睾帮助。

她们喜欢活跃在各大健身号的评论区，发着毫无训练痕迹的暴露照片，打着不知所云的健身卡，引得无数毛睿尽折腰。▼

又或加的V是健身博主，发的图都是这样的画风
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健身建议：

发图不要打着健身的名义！申请V不要带上健身博主的头衔。

没有健身爱好者发身材照是这样发的，你们这样容易让大家对我们的女性健身爱好者产生误解。对于健身人来说，我们评判好身材是看训练痕迹的。

如何判断所谓大V教的东西有没有用？

1.带有“速成”的不要看了，毕竟你也不是一口就吃胖的。2.说“穿上xx就能瘦”的也别看了（例如：束腰、暴汗服、减脂袜、瘦瘦包等），如果穿件衣服就能瘦，那为什么不能穿件衣服就长肌肉呢？说衣服有什么传导物质进入人体帮助控制脂肪生长的，你自己皮有多厚你自己不清楚吗？网红说好用是因为网红在卖啊。
3.说能“局部减脂”的也不要看了。4.补剂不过是营养补充剂而已，它不是神也不是魔，只要正规渠道购买的靠谱牌子、合理食用就不会有害。
5.还有什么暂时没想到，欢迎大家在评论区补充。
知识传播本就不易，忠言总是逆耳，一套套科学理念还不如毫无健身知识在瞎教的网红，这样怪状值得我们每一个人沉思。