心理医生：缺爱会导致没有自尊感吗

这社会存有许多混乱的概念与对自尊感的误解，有些人自诩透过很多书籍学到心理学的基础，而其中也有人把错误的资讯视为正确答案。那幺，有关于自尊感的最常见误解是什么呢？

自尊感来自父母？

这是缘于资讯爆炸的误解。父母的养育方式或是小时候受到的待遇非常重要，但是绝不能误以为自尊感是完全受父母的影响。人们经常误以为“因为不怎么受到父母的爱，而导致自尊感低”，若是持续执着于这点，别说是恢复自尊感了，这只会造成家庭关系破裂，即便父母道歉了也不会改变什么。

自尊感是可以靠自己找回的。

吝于赞美会使自尊感下降？

韩国曾流行过一句话，“称赞亦能使鲸鱼跳舞”，但是这句话绝不可解释成赞美是绝对好的事情。错误的称赞只会产生空虚感，并刺激对方对赞美的幻想与渴望，或是感到羞愧。

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找回的过程并不简单，还会面临每次的失落，确定的是，只要努力的话，就一定能找回自尊感。（图/Ben White@Unsplash）

只要找回自尊感就会变幸福？

自尊感不是情感，尽管它与情感有关，但正确来说它是属于理性的领域。找回自尊感，并不会有心情雀跃、像走在云朵上的飘飘然好心情。不过会稍微变大胆，不会敏感地、在意他人对自己的评价，即使平日累瘫了，也不会糟蹋美好的周末、影响心情；即使想逃避面对星期一早晨，也不会因为这样的心情而毁了星期日一整天。

找回自尊感，会变成自恋者？

找回自尊感的目标不是拥有“自我感觉良好”，或是成为“自恋男”、“自恋女”，这种自我评价过高被称为“自恋型人格障碍”（自恋者）。表面假装很傲慢，实际上是怕丢脸而费尽苦心。想找回自尊感的话，反而要承认自己感到羞耻的缺点并接受它们。

承认没有用的自己，才能拥有成长的力量。

真的找得回自尊感吗？

自尊感是指能接受自己升到何种高度的感觉，这感觉是藉由自我想法来断定，但是会受到情感的左右，所以自尊感是流动的，无时无刻在变动着。自尊感在变化时，好比搭过山车一样，上升的时候很兴奋，往下冲的恐惧感也很大。相较下，找回自尊感的人较能承受这样的速度感。往下冲时，因为知道有安全带绑着，实际坠落的概率极低，所以不会很害怕。

上升的时候也是一样，知道会再往下冲，早已做好了心理准备。

找回自尊感，人际关系会变好，原因也出自于此。就算遭到周围人的责骂，那冲击也不会维持很久，自尊感会暂时下降，却不会非常敏感、屈服。

有着良好的自尊感，好的评价也会随之跟来。

先说结论，低落的自尊感是可以恢复的，只是有些人需要花些时间，也有人很轻易就能找回自尊感。当然，找回的过程并不简单，还会面临每次的失落，确定的是，只要努力的话，就一定能找回自尊感。

找回自尊感的过程犹如骑脚踏车一样，自尊感要像脚踏车一样不停地运作，我们要抓到骑上自尊感的重心，操作把手，体会到车轮转动的规律。脚踏车虽然是一个人在骑的，但大多人学会骑的时候不是一个人。就算是运动神经很好、平衡感出众的人在学的时候，旁边没人帮忙的话，也很难学会。学骑脚踏车时，必须要有人在旁边指导或帮忙随时抓住一把。

现在开始我要详细地向你介绍这辆脚踏车长什么样子、该怎样才能骑好它。不只是骑的方法，还有不摔倒、能持续骑下去的方法，以及跌得安全一点的方法和必须穿戴的保护措施等。

我们骑脚踏车的时候，难免会摔倒一两次，即便是骑了三十年的人，偶尔也会有摔倒的情形。不过，懂得牵起脚踏车，再骑上去，也知道如何治疗伤口的人，是不会害怕骑脚踏车的。他们会总是想骑它，爱护它并享受过程。

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