健身美女，烈焰红唇，妩媚多姿，健身给她强大气场

健身美女，烈焰红唇，妩媚多姿，健身给她强大气场

要说健身能给女人带来什么，你或许能从很多健身美女身上找到答案，是的，健身房的女性朋友越来越多了，现在的女人不再整天窝在家里，而是在外面的世界探索自我价值，确实，健身是一个美女塑造自我的一个绝佳途径。

今天我们就带大家认识一个通过健身改变自己的一个女人。

健身美女，烈焰红唇，妩媚多姿，健身给她强大气场。

上图的这个美女，烈焰红唇，脸蛋身材妩媚多姿，气场强大，谁能想到她是一个离异的单亲妈妈呢！是的，生活打垮了她，而她却勇敢的站了起来，不再是那个为了婚姻和家庭自怨自艾，怨天尤人的怨妇了，现在的她满面红光，真正的活出了自我。

是健身给了她强大的气场，让现在的她无所畏惧，热爱生活，从她身上你或许可以看到健身的神奇魔力。

想要好身材的朋友都希望自己的健身很快能看到效果，但是很多上班族工作比较忙，下班后只想宅在家里，没有时间去健身房，那么我们如何在家里也能达到好的健身效果呢？

平板支撑是大家公认的对核心肌群比较有效的锻炼方法，这个动作可以改变我们手臂的形态，也可以有效的瘦背瘦臀瘦腿，还有静态托举，忙完工作的时候不想尝试一些大幅度的运动的话，可以做一下静态托举，配合一些哑铃的训练，搭上一些别的健身训练动作效果也非常的不错。

想要好身材负重深蹲也必不可少，静态深蹲可以锻炼臀部，让你的身材线条变得越来越美，而动态深蹲则可以锻炼到你全身的肌肉，让你的肌肉越来越有线条感。

有条件去健身房做健身的也要注意一下几点，首先动作要标准，如果利用器械来增肌塑形的话，要保持动作标准，刚开始的时候要练好基本功，后期需要更好的健身效果的话，可以找一个健身教练来指导一下自己，最后再练习一些难度较高的训练器械和动作。

在健身的时候要注意动作和力量的结合，比如说背部发力的时候，我们可以感受到自己的双手向内部往内收缩，你动作越快，你可能调动的肌肉也越来越也越多，你的健身效果也会比较好。

无论健身与否都要注意你睡眠的问题，健身房锻炼可以塑造我们的肌肉线条，但是也要保证合理的休息时间，所以我们尽量不要我熬夜一天要尽量保证6~8个小时的睡眠时间，以免影响到我们健身增肌的效果。