健身训练中为什么有人从不做仰卧起坐？

随着健身的普及，越来越多的人喜欢进行徒手训练，但是有的人智慧盲目的跟风进行训练，而没有自己的健身计划，而且对于健身知识也是知之甚少，有的人就会发现在健身训练中，随人仰卧起坐是一个很好的训练方式，但是有的人却从来不做，下面四川健身学校就简单的分析一下。
四川健身学校分享为什么有人从不做仰卧起坐？
据研究调查，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力。在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。而且美国海军时报(Navy Times)也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。四川健身学校分享为什么有人从不做仰卧起坐？
曾经仰卧起坐是非常好的训练方式，但是随着发展及对运动的深入认识，很多人都不在提倡做仰卧起坐，首先我们先从仰卧起坐的动作开始说起，仰卧起坐经典姿势：两腿弯曲/伸直-双手抱头-用力坐起来，相信这是大家经常采用的动作。然而如果长期这样做，将使得人体的三个部分受到伤害。
四川健身学校分享为什么有人从不做仰卧起坐？颈椎受损：由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要做足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。臀肌的压力：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
四川健身学校分享为什么有人从不做仰卧起坐？另外一点，升级版的仰卧起坐会在起身之后，以左肘碰右膝、右肘碰左膝，这个动作确实加大了难度，但同时也增加了肌肉拉伤的可能性，还是慎用，慎用。