每天健身和隔天健身哪种效果比较好？

由于初始健身的人，身体的力量，耐力，最重要的还是恢复速度，这些都是最慢的，健身最重要的是循序渐进，有很多健身受伤的都集中在才接触健身的时候，不管是健身的知识，和身体都是最弱的，所以锻炼一他休息一天是最适合新手的，但是在各项数据提升了后就可以锻炼2天休息一天的慢慢加强强度。

每天都健身这个！

你应该是想说的是一星期只休息一天的吧。

本人也有3年半的健龄了，就是这种状态，为什么不能新手用啦？我们其实全天都在为了锻炼而努力，每天5吨饭没事的时候就放松肌肉，这些都是为了肌肉恢复的跟快，所以恢复在健身中的占比要高于锻炼的，有一句话“七分靠吃3分靠练”我妈经常给我说的是“你这身肌肉是吃出来的，不是练出来的”我妈说的其实不全错也不全对。肌肉的生长是最难的就好比婴儿也是少吃多餐一样，在你生长速度快的时候就多吃，慢了就少次。锻炼就是为了让你多吃饭。

毫无疑问的，必须是每天健身。在抛去生病，受伤等不可抗因素之外，每天健身是更有好处的。那有人就说：我上班忙、我没状态、健身房关门了....只要你真正热爱健身,有一颗变强的心，这些都是可以克服的，你说对吧（我放寒假过年回老家，自己带哑铃在大山训练）。而且我相信能问出这个问题的，不然也不会问哪个更好了。

又有人会说，才接触健身，第二天浑身酸痛，其实你完全可以做好计划，每次把握好训练量，就算前几次没经验，后面几次总该吸取教训吧。如果你还是隔天来的话.....就别在乎效果好不好了。况且真正热爱健身的同学，第一次摸到哑铃的那种感觉，听着杠铃片碰撞的美妙乐曲，就算第二天疼痛难忍也会去健身房蹦跶一圈的。至于说每天太疲惫了，导致无法坚持的同学，不好意思，撸铁这项运动不适合你，在全世界无数爱好者和健身大神日复一日挥洒汗水，全力以赴，甚至有人付出生命的时候，你在这问：需不需要隔天来，无疑是自欺欺人。

​什么？你只是随便练练，不准备打比赛，只想增强一下身体素质。没问题，这也是很好的，有这个想法就已经超过中国绝大多数人了。但是既然兄弟你是这种想法,就应该摆正自己的位置，不要说为啥我也练两年别人为啥比我大，然后又在网上各种搜怎么变大，怎么有效果。连最基础的东西都没做到，还问这些，无疑是在安慰自己，做着唱跳rap的训练量，操着施瓦辛格的心。我的态度之所以这么坚决，实在是网上和身边太多这样的人了，对自己做的事情没有一份敬畏之心，没有一种坚持自省的精神，其实有时候真相就在他们眼前，但大多数人都不愿睁眼去看，或者说他们只相信自己想听到的答案。说了这么多，实在是想像鲁迅先生一样，‘骂醒’一些同学。在这里我就不一一赘述为什么每天健身好了，三天打渔，两天晒网的我说了也没用。