夏天超强减脂4方法, 晚餐这样吃, 45天抚平肚子!

炎炎夏日已经来到，想来爱美的胖MM看到街上的苗条露脐装窈窕淑女倍感无奈吧，本来天热就胃口不好，还要减肥。。。。健康重要啊，那，晚餐真的不能吃吗？

照吃晚餐还能这种身材！

减肥控制好晚餐很重要，过午不食太过于残忍了，晚餐清淡少食才是既能减肥又不损害健康的办法。经常适量地吃能控制热量，营养还能跟上，又帮你高效减少腹部脂肪，坚持一个月以上就有惊喜哦。

高效减脂

1.芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用，芹菜具有一定的降脂作用，且富含膳食纤维，最好与苹果味道还很多，当然不宜与黄瓜同食哦

可以加些苹果或胡萝卜调口味

2.酸奶。为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

放点蓝莓是不是更好喝？

3.莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

可以打成藕汁哦

4.普洱花茶。每天取适量的普洱茶和3-5朵菊花，然后用热水冲泡，就可以制作一份非常有效瘦肚子饮品，因为普洱能帮助消化，具有一定的消脂功能，有效刺激人体新陈代谢，加速分解小腹的脂肪，能快速贾少肚子上的赘肉，而且喝茶的时候我们也会多喝水，这有利于加快代谢，多喝茶，对身体是有好处的。

每天多喝水

这种身材羡慕吧？大家一起动起来，坚持一个月就能看到惊喜哦！