健身小贴士，健身后这4个行为不要做，它们会影响健身效率

健身作为当下比较热门的一件事情，它有很多的好处，可以让我们拥有强壮的肌肉，完美的身材，但是我们必须要知道在健身的过程当中还有很多的注意事项，一旦我们触犯了这些，我们的效率将大打折扣，现在就给大家简要介绍一下健身小贴士，健身后4个行为千万不要做，别怪没提醒你。

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1.健身后立刻蹲坐休息

我们都知道健身是一件很累的事情，我们在健身结束之后一般都是筋疲力尽的，这个时候我们很多小伙伴都是立刻蹲下休息，我们必须知道这是一个很错误的做法，这样做会阻碍我们下肢的血液流通，影响肌肉的恢复，直接降低我们的健身效率，这个时候我们应该调整呼吸节奏，做拉伸动作，让我们得到一定的缓解。

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2.健身后大量饮水

我们在健身的过程当中会出大量的汗，导致我们身体大量水分的流失，因此我们经常会出现口干舌燥等现象，这个时候我们的最常见的做法就是大量饮水，但是我们必须要知道这个时候饮水只会带给我们短暂的舒适，在这个过程当中会会使身体排汗增加以及加重心脏的负担，我们一定要记住饮水少量多次这个重要的原则。

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3.健身后吹空调/洗冷水澡

我们在健身结束之后会全身发热，这个时候我们最常见的做法就是吹空调或者洗一个冷水澡，但是这样做会皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，很容易感冒等，这个时候我们需要明白：先休息一会让我们的体温恢复正常，在吹空调或者洗冷水澡，让我们的健身效率最大化。

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4.健身后立刻吃饭

健身是一个不断消耗我们体内营养物质的过程，因此，在健身结束之后我们会感觉到很饿，这个时候我们都会立刻吃饭，但是我们必须要知道这个时候我们神经处于兴奋状态，会影响我们消化系统，因此这个时候急于吃饭，会破坏我们的消化系统，这个时候我们应该现在休息一会再吃饭。