你还在练平板支撑？这个动作比它好5倍！

你知道核心训练通常指的是锻炼哪些部位吗？

大部分人经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧和下背部，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等。

核心肌肉还包括上躯干的肌肉如背阔肌、斜方肌，也包括臀部周围的肌肉，包括臀部肌群（臀肌）和屈髋肌群。

所以，别再觉得练核心就是练腹肌了！腹肌只是核心的一部分而已哦！

一说起核心训练，你最先想到得是不是平板支撑？或者卷腹？

是不是已经厌倦了这些熟悉又枯燥的动作？

如果想拥有强大的核心，就不要将自己的锻炼再局限在卷腹、平板支撑这些动作上了，下面这组徒手核心训练的动作赶紧练起来吧~