想要把腿部脂肪减掉，这3种运动最好别碰，才能更好瘦下来！

大家都知道，运动可以燃烧脂肪，但相对于一些运动来说，具有增肌的作用。如果你的健身目的只是想减掉脂肪瘦下来，那么有些动作却会增加某部位的肌肉，让其变得粗壮，最明显的就是腿部。有些人会发现，想要自己的腿部变得更纤细，然而却没想到越练越粗。其实很容易理解，因为锻炼的过程中，把腿部的肌肉练得壮了，所以，就会出现想瘦腿却越粗的情况。

运动的项目有非常多，如果选错了运动项目，那么越减肥，其部位就越粗的情况出现也很正常。特别是对于刚踏入减肥这条路的人来说，缺乏健身知识，就拿瘦腿部来说，会把一些极其刺激腿部肌肉的运动加入减肥计划中，尽管能把部分脂肪减掉，但对于肌肉的刺激却更大，导致腿粗的情况发生。

下面就介绍3种特别容易使腿部变粗的运动，如果你想要瘦腿，那么建议你不要去碰这些动作，才能更快的达到你的运动目的。

1.羽毛球运动

在平时不难发现，经常打羽毛球的人，腿部的肌肉是很壮的。主要是由于在打羽毛球过程中，脚部是作为主导发力的部位，并且，在接羽毛球的过程中，需要快速调整自己的位置，腿部瞬间爆发能力就提升，肌肉自然而然就得到剧烈的刺激，就会慢慢的变得粗壮起来。如果你在又得选择的情况下，小编建议最好不要用羽毛球运动来瘦腿，因为会与你的目的形成反效果。

2.爬楼梯锻炼

大家都知道，锻炼腿部最好的动作就是深蹲。而跑楼梯有点类似箭步蹲，也是能够对腿部的肌肉起到强烈的刺激。如果用爬楼梯来锻炼腿部肌肉的效果还是挺好的，而想要减掉腿部的脂肪，爬楼梯是一个不适合你的运动，因为爬楼梯特别是一步跨两三个台阶的情况下，很容易把腿部的肌肉练壮。

很多人应该都会发现，当我们第一天进行爬楼梯的时候，等第二天的时候，腿部的肌肉会很酸痛，特别是下台阶的时候，通到很难走路是很正常的。这种情况跟刚接触深蹲，做完后第二天的情况一模一样，可想而知，爬楼梯对于腿部肌肉的刺激是多么大。当你的腿部出现了这种情况，那么就意味着你的腿部是处于慢慢变壮的过程。所有，想要瘦腿，爬楼梯尽量少做。如果家里住7-8层，每天都要爬楼梯的话，又想瘦腿，你只能在爬楼梯的过程中，一步一个台阶，不要进行跨大步来爬楼梯。

3.自行车运动

很多人喜欢用自行车来瘦腿，其实，这项运动会大大的刺激腿部肌肉，使其变得粗壮。包括在健身房用动感单车减肥的人，腿部也会因此变得更粗。骑自行车对于某些部位是能起到良好的减肥效果，但腿部就不行了。特别是对于刚接触自行车运动的人来说，腿部增肌的效果是非常快的。在骑自行车过程中，腿部作为主导部位，肌肉的刺激自然就很大。而一定要用动感单车来减肥的小伙伴，小编建议可以站起来踩，用腹部的力量带动大腿，提高踏频，才能达到减肥而不是增肌的效果。

这3种运动，在瘦腿的过程中最好不要碰，以免造成腿部变粗壮的情况出现。

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​作者：马甲线联盟

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