三个月VS三年，同样热爱健身，老手与新手之间的差距体现在哪里？

随着一股“健康”之风把健身的高度吹到顶峰之后，健身的热度就一直没有大幅度递减过，不管是健身房的数量，还是参与健身的人的数量，都一直处于增长阶段，很多刚进健身房的健身者进入健身房后表现出的姿态与老手完全不一样，下边我们就来看看健身三个月的健身新手与健身三年的健身大佬的差距在哪里（以男生为例）。

身材差距

首先，健身最大的标志，肌肉围度肯定是两者差距最大的地方，健身三年的人，通过三年的努力，基本尝试过所有能提高围度的方法，当然，肌肉能提高的程度基本已经能达到身体所能提高的上限，而进入健身房刚刚三个月的健身者可能还没有搞懂健身动作的要点，在肌肉围度上可能与普通不健身的人差不多。

在体脂率方面，健身三年的大佬早已经过所谓的增肌期和减脂期，对于脂肪，大佬们早已通过自己的方法将其减下去，而健身三个月的健身者，他们关注的重点一般是如何减肥或把肥肉练大，往往此时还没有对身材塑形特别重视，所以在体脂率方面健身三年的健身者保持的会更好。所以在外观上健身三年的大佬毫无悬念的击败健身三个月的健身新手。

对热身、拉伸的态度差距

健身三个月的健身者，关注的重点都在增肌上，对于热身和拉伸的关注度普遍都不高，所以健身三个月的健身者的热身通常是跑步机上的十分钟慢跑，而拉伸也是匆匆忙忙的，反观健身三年的健身大佬，到健身房后并不着急到器械区撸铁，先进行充分的热身使身体损伤的风险和程度降到最低，撸铁完成后充分拉伸使肌肉得到充足放松。

对健身的投入差距

健身三个月的健身者还没有将健身完全转化为自己的一种生活，在“三天热度”过去之后，到健身房的频率下降的很快，有一点事就给自己放个小假，休息几天。不仅如此，大多数健身三个月的健身者在健身三个月的时候还没有制定出合理的健身训练、饮食和休息计划，训练、饮食和休息完全是凭感觉来，每天锻炼部位、吃饭和休息都是到时间了临时决定的。

而能坚持三年的健身者一般早已将健身融入生活，不论风吹雨打，准时健身房打卡，而且不看重健身效果的提高了（因为不打比赛没什么可以提高了），他们更注重的身材的保持，有着很好的训练、饮食和休息计划并且能够按计划进行。

看了这么多，相信你也看出来健身三个月的健身者是处于完全劣势的情况下，但笔者的目的并不是为了突出健身三个月健身者的不足，笔者的目的是让刚健身的健身者通过本篇文章看到自身在健身时存在的不足，并通过通过自身努力提高，尽快达到健身三年的大佬们的成就。