韩国120斤健身美女，随时随地可健身，肌肉让男人汗颜

文/杨

因为体质和饮食习惯的差异，亚洲人的身材是相对比较瘦小的，没有西方人那样的粗壮和高大，特别是在肌肉锻炼方面，很少有像西方那样的爆炸性的肌肉。而特别是亚洲女性，因为骨骼比较小，又藏得住肉，所以亚裔健美女郎是比较少的。

但是凡事儿都有例外，之前韩国的肌肉猛男黄哲勋在网络上火了起来，让人们认识到原来亚洲人也可以变身“肌霸男”，人们对于黄哲勋的震惊还没有消退，一位韩国的小姐姐再次让人们对于健身有了新的认知，她就是金玉美。

金玉美身高仅有162cm，和大部分亚洲女性差不多，但是她的体重有120斤，这让很多以瘦为美人不仅咋舌，这样的身高体重比看着难道不奇怪吗？事实证明120斤的体重丝毫不影响金玉美的漂亮。与传统亚洲女性的柔弱美不同，金玉美有着一股子阳刚之美，结合她女性的长相，看上去非但不奇怪，还很耐看。

金玉美的健身之路实属偶然，以前因为太过于瘦弱，她认为这样不够健康自然，从此她就走上了健身的道路。从刚开始的菜鸟变成现在的职业健美运动员，一路而来金玉美收获了褒奖，也曾受到过质疑。很多人认为她的身材太过于男性化，不符合亚洲人的审美观，她曾一度想放弃，但最终还是坚持下来了，才有了今天的成就。

在金玉美看来，健身从不局限在健身房，只要你愿意健身热爱健身，场地、时间从来都不是约束健身的条件。因为喜欢旅游金玉美平时在健身房呆的时间并不多，但是只要有时间她就会随时随地的锻炼，俯卧撑、深蹲、高抬腿等这些不受场地限制的健身动作才是她的最爱。

在健身房的器械区，金玉美能做到的比很多的男性还要好。140公斤的杠铃，她可以做硬拉，负重深蹲她可以做到姿势标准的让男士汗颜。正是这样坚持和认真的精神，让她收获了一票粉丝，“肌霸男”黄哲勋也非常佩服她的坚忍不拔，二人常在一起健身相互交流心得。

通过金玉美的健身历程，我们可以看到平日生活中很多想健身，却喊着没时间没钱的人，其实都只是因为懒惰。接下来为大家介绍几种不花钱还不费时间的健身动作，只要你能坚持就一定有效果。

第一个就是大家都知道俯卧撑，随时随地都可以做不借助任何器械，它可以锻炼你的臂膀和胸部的肌肉。

第二个就是仰卧起坐，同样也很简单，躺在家里就可以做，它能让你的腹部肌肉更加紧绷，8块腹肌不是梦。

第三个就是平板支撑，仅需要一块垫子就可以了，这个动作不但能够锻炼到你的腹部，还能增加身体的协调性，毫不费力，需要的只是坚持。

第四个动作就是卷腹，同样躺在床上就能做，这也是一个锻炼腹部肌肉的动作，主要锻炼的是腹直肌，这是最适合健身初学者的动作。

还有很多简单有效不花钱的方法可以用来健身，所以不要再给自己找借口了，只要你能坚持健身从来不是难事儿，赶快行动起来，我们一起进步。

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