被“郑爽”的增肥成果吓到了，她是怎么从纸片人变成虎背熊腰的？
在这个以瘦为美的时代，郑爽总是能够靠“变胖”吸引观众的眼球。
这不，最近爆出一张郑爽“逆袭胖”的照片，很多网友纷纷感慨：终于长胖了，脸部圆润回到颜值巅峰。
不过改造君发现，郑爽虽然不再是纸片人，但是却形成了这种圆肩抠肩+驼背的体态。这种体态的人，肩部的循环是从后向前（看图中红色箭头）。
这种体态的外在形成原因，改造君之前已经扒拉很多了，但是内在的影响，我们还未曾说过。
其实这种体态也会影响到情绪，甚至可能导致情绪没有真正成熟。（很多自卑的人也是这种体态）
著名心理学家马斯洛认为，情绪成熟的人能够更加客观地看待生活中的人和事。他们对自身的能力有全面的认识，不容易受偏见影响，做出的判断和规划也更加合理并且具有可行性。
数据显示，情绪真正成熟的人会用更健康、适当的方式来应对负面情绪，所以，他们不容易陷入不健康、自我伤害的行为习惯中。
而郑爽很容易陷入不健康、自我伤害的行为习惯中。
在《旋风孝子》中，郑爽的爸爸心疼女儿越来越瘦，试图劝说女儿好好吃饭，结果郑爽很生气：
于是，郑爽就把自己瘦成了纸片人。
还记得那年夏天，治愈系《微微一笑很倾城》里的“贝微微”吗？
小说是这么描述贝微微的： “纤长美腿”“夺魂摄魄的明艳”“一个长相美艳身材妖娆的大美女”。
没错，郑爽就是饰演身材火爆的“贝微微”，多少书迷都喊话：求“贝微微”增肥吧。
相反，被誉为“行走的体态教科书”——刘诗诗。就是很明显的，肩部循环从前向后（看红色箭头）
她这种“挺起胸膛”胸腔不挤压的体态，是比较不容易积累“情绪垃圾”的，所以从内在层面可以推测出，她可能是一位情绪比较成熟的人。
据说，吴奇隆当年进演艺圈是为了帮家里还债，他为了还债什么戏都接，还被哥哥弟弟嘲讽，经常对着他说“这种电影你也去拍啊，这么难看！”， “怎么演了一个这么弱智的搞笑人物！”
虽然在刘诗诗遇到吴奇隆后，他渐渐变得富有，但即使债务早已还清，但据爆料他一个人要养全家，哥哥弟弟的5个小孩，教育费和留学费全部由吴奇隆包办。
不仅如此，吴奇隆的妈妈每一次面对媒体的采访，都能让粉丝心疼一次刘诗诗。
这番言论一出，网友评论都炸了：
所以说，刘诗诗能够接受吴奇隆一家人，除了吴奇隆给的爱之外，还来自她自身内心的情绪相对成熟，不仅能够照顾好自己的情绪，让自己活得更加豁达、快乐，还能让周围的人在和她相处的过程中感到安心。
可能你会怀疑情绪真的那么重要吗？ 可以这么说，我们这一生都在受我们的激素控制，而我们的激素也会受我们的情绪影响。
我们经常看过电视剧里有这样的情节：
1、某女主很伤心，会把自己蜷缩起来。但我们几乎没有看到过一个伤心（或自卑）的人会把自己的胸腔展开着哭泣。
2、某某医生，告诉某某病人，要保持愉悦的心情。我们几乎没有听过一个医生告诉病人，你要保持忧郁的情绪。
所以，情绪成熟真的很重要。
特别是怀孕时期的孕妈妈们，情绪影响到的不仅仅是自身，还可能会影响到羊水袋里的宝宝。
这就是为什么改造君今天想推荐大家孕期（医生许可的情况下）一定要去练习瑜伽，而不是别的运动的原因。
因为瑜伽不仅仅可以理疗你的外在形象，还能修复你的内在情绪（例如ujjayi呼吸可以帮助你平静情绪）。
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那么今天我们先介绍
孕期瑜伽相关内容给大家参考：
首先，请先咨询你的医生，你可以练习孕妇瑜伽吗？其次有条件，最好有一位孕产瑜伽老师指导。
对于孕妇来说，最好采用ujjayi呼吸来练习体式。
做法：将会厌半闭半开，鼻子吸气和呼吸的时候气体经过会厌摩擦出声音。
如果你找不到感觉，那么你可以尝试以下这个方法：
1、张开嘴，尝试呼出“HAAAAH”声音，这与你试图使镜子雾化时发出的声音类似。对这种声音熟悉之后，以便开始掌握练习。
2、闭上嘴，尝试发出类似的声音，感觉到鼻腔通道的空气流出，一旦你在流出时掌握了这一点，请使用相同的方法进行流入呼吸，在吸气时轻轻收缩喉咙后部，也就是会厌。
孕早期的瑜伽秘诀
一定要在运动前，运动中和运动后多喝水保持水分。
伸展时，深深地呼吸，聆听你的身体，相信它告诉你的东西。如果你感觉到疼痛或任何不适，请进行调整或者立即停止练习。
孕中期的瑜伽秘诀
1、孕中期的时候，你的关节开始出现松弛，所以要慢慢地小心地进入瑜伽体式，如果你感到舒服，就保持当下的体式。
2、当你躺下时，用抱枕支撑你的上半身。
3、请注意，慢慢长大的肚子会影响你身体的重心，进而影响你的平衡感，所以瑜伽的练习，还可以帮助你适应自己当下的重心。
4、把握适当的度，不要让自己练习得过度疲劳。
孕晚期的瑜伽秘诀
1、在所有的站立体式中，请将脚后跟贴靠在墙上，或使用椅子进行支撑，以避免失去平衡对自己或宝宝造成伤害的风险。
2、使用砖块和伸展带等道具可以帮助你更有稳定性。
3、不要长时间保持某一个体式，保持活动非常重要，因为静止太久会减慢一些孕妇的血液回流心脏的速度。
怀孕期间的瑜伽安全预防措施
与任何运动一样，你需要在怀孕时采取一些预防措施。
1、避免仰卧，尤其是在孕早期，仰卧的时候会对你的下腔静脉造成压力，并减少流向子宫的血液，这种姿势甚至可能引起你的头晕，导致呼吸急促和恶心。
2、倒立和肩倒立。头部低于心脏会导致跌到或感到晕眩的风险，使得这些体式对于大多数孕妇来说都是不安全的。
改造建议：有辅助的半倒立可以帮助调整胎位，但是必须在孕产瑜伽老师指导下练习。
3、深度后弯和扭转。深度后弯以及深度的扭转可能会导致受伤，避免拉伸感觉不舒服或导致肌肉酸痛的动作。
改造建议：轻微的开放式扭转，和轻微的躯干向后的体式是可以的。
4、避免在炎热潮湿的环境中练瑜伽。不要参加高温瑜伽（房间被加热到很高的温度），因为这可能会导致过热危险。
5、任何让你不舒服的体式，立即停止。
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推荐孕中期的瑜伽中文视频：
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视频解析：
做法：
从婴儿式进入，臀部抬高，在膝盖的正上方，伸直手臂，垂直于垫子，脚背压实垫子。
吸气，大腿内侧向后，臀肌向上，躯干前侧向前延展，略微抬头。在这里轻柔的拥抱你的宝宝。
呼气，大腿内侧向后，臀肌向下，脊柱一节节向上拱起。跟随呼吸，重复数组。
做法：
从上一个体式进入，将双手掌向前，手掌的根基压实垫子，勾前脚掌，臀部向上，来到下犬式。
在这里，吸气，保持背部的延展，呼气，屈右膝。吸气，伸直右膝，呼气，屈左膝。跟随呼吸，在下犬式中，上下踩单车一样的来回交替左右脚。
做法：
从上一个体式进入，双手的位置不动，双脚缓慢的向双手的方向走。一直走到小腿垂直垫子，双手指尖触地，延展整个躯干的背部和前侧。折髋向下。稍微的扭转一下臀部，放松背部和臀部的肌肉。
然后将双手再背后十指交扣，双手向后向上延展。
松开双手，指尖触地，将右手向上伸直，躯干略微向右侧扭转，身体做一个开放式扭转。这种扭转可以腹部创造空间，让宝宝更加的舒服。
停留一会换另一侧的练习。
做法：
从上一个体式进入，收回左手，双手手掌压实垫子，然后慢慢的从尾骨开始，弓背直立上半身。双腿分开的山式站立，闭上双眼，感受一下子宫里，宝宝的情况。
双手从两侧向上伸直，右手抓左手手腕，带动躯干向右侧侧弯，躯干回正，左手抓右手手腕，带动躯干向左侧侧弯伸展。
躯干回正，双手从两侧向下，在背后十指交扣，双手向后向上，拉伸胸大肌。
做法：
缓慢的将双手收回，转动头部，以下巴为轴开始顺时针画圈。逆时针画圈。
做法：
松开双手，肩膀向上，向后，向下，向前，开始绕动。随着呼吸，绕动几圈。
做法：
双手叉腰，双膝微屈，开始转动骨盆，顺时针画圈。然后再逆时针画圈。
做法：
好了，现在屈膝，双手放在大腿上慢慢向下，最后放在垫子上，在这里，整个骨盆向左，向右，摆动。整个骨盆向后，向前摆动。
做法：
指尖触地，将左脚、右脚依次向后撤一大步，膝盖在骨盆的正下方，脚背压实垫子。手掌在肩部的正下方。
压实左手，吸气，右手打开向天护板的方向伸直，躯干向右侧打开。呼气，弯曲左手手腕，将右手穿过胸部，右手背触地。
吸气，伸直左手，右手再次向右侧的天花板打开。呼气，收回右手，右手掌按压在垫子上。再换反侧的练习。
做法：
保持大腿垂直垫子，将双手缓慢的向前走动，让额头点地，在这里放松。
闭上双眼，深呼吸。缓慢的收回双手和躯干，让臀部坐在脚后跟上，膝盖分开，在宽腿婴儿式中放松和结束我们今天的练习。