陈伟霆每天吃20个鸡蛋，肌肉就练成这样？
每一个增肌的哥们
都如MAX
有一个关于吃鸡蛋的噩梦
你可能人前高大帅气
威猛无敌
背地里
却被鸡蛋折磨得...
影视明星陈伟霆
就亲身经历过
陈伟霆16年因角色需要
和助理形成鲜明的对比
本以为
会有不错的增肌效果
可我一看
这结果有点不成正比啊
火眼金睛的MAX
在一张训练图中找到了真相
鸡蛋是吃足了
可这负重量有点尴尬啊
粉丝的关注点可不在这
就关心男神每天吃这么多鸡蛋
会不会得胆固醇？
为了强化对比
MAX追踪了一个
7天连吃84个鸡蛋的哥们
在原有饮食基础上每天加12个鸡蛋
训练计划保持不变
7天后肌肉线条明显提升
体脂也降低不少
虽然胆固醇含量
也有多提升
但都还在健康范围之内，不存在隐患
也就是说完全可以放心吃
如果你胆固醇本身偏高
可以把蛋黄扔掉
下面MAX重点讲下
如何通过鸡蛋有效减脂
美国有位生酮大佬
吉米·摩尔用这种方法
成功减掉170斤
他之前通过低碳饮食
减掉减了100多斤反弹之后
便开始尝试
和鸡蛋相关的生酮减肥法
为了提高计划的可行性
他在鸡蛋的基础上
额外添加了黄油和奶酪
强行给自己制定了10条行为准则
在鸡蛋断食法的第7天
就成功减掉14.2磅
30天减重28磅
更令人惊喜的是他爱上这种感觉
以前钟爱的垃圾食品
都无感了
恢复低碳饮食后也没再反弹
你是不是很神奇
之前就知道鸡蛋增肌
没听过还能减脂吧
那MAX就来给你讲一讲
首先
营养丰富、做法多样
不仅便宜实惠
还容易采购、烹饪和消化吸收
也容易消化吸收
图源网络，侵删
是最佳的低碳生酮食物
符合高脂肪低碳水+蛋白质的饮食准则
我们能吸收的碳水含量
一个鸡蛋只有1克
减脂还不胖，可以说相当完美了
蛋黄的胆碱含量很丰富
有帮助肝脏代谢脂肪
降低脂肪肝风险、饱腹感强
还能提高记忆力、保护视力
Omega3脂肪酸含量高
能调和Omega-6（致胖炎症）占比
降低长胖的比例
MAX建议常吃的鱼、大豆、坚果类
都有这样的功效
但也只有鸡蛋营养价值最均衡
如果你想尝试这种断食法
一定要严格
根据自身体重、身高、BMI
合理调整鸡蛋的使用量
坚持3-5天
是突破减脂瓶颈的好方法
但鸡蛋虽好
也不建议你们长期采用
还是健康运动
均衡饮食比较的好呀
作为端午福利
MAX送你一套减脂秘籍
NO.1 标准俯卧撑
NO.2 宽距俯卧撑
NO.3 窄距俯卧撑
NO.4 上斜俯卧撑
NO.5 下斜俯卧撑
NO.6 单腿俯卧撑
NO.7 击掌俯卧撑
NO.8 慢动作俯卧撑
NO.9 侧边俯卧撑
NO.10 拍胸俯卧撑
NO.11 单手击掌俯卧撑
NO.12 交叉俯卧撑
NO.13 超人俯卧撑
NO.14 背后击掌俯卧撑
NO.15 腾空背后击掌俯卧撑
这么好的东西
必须收藏转发，MAX先干为敬
最后，大家一定要快乐哟
顺手给MAX
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